早晨起床应该慢注意喝水排便 _小知识

导读：这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

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俗话说“一天之计在于晨”，要想以最好的状态迎接新的一天，必须科学又合理地做好4件事。
首先，早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐三种活动四肢的方法将双腿弯曲再伸直。双手抱住膝盖在胸部维持10秒。双手尽量向后伸直。
第二件事是晨起排便。这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
第三，早上一定要好好刷牙。即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
第四，早晨起来喝杯白开水。消化内科晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
导读：这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

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【早晨起床应该慢注意喝水排便】在后三件事的先后顺序上，起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。