远离便秘要记得多运动

导读:因为狂饮对胃有很大的刺激 , 而且当饮水超过1000毫升时 , 就会通过身体调节机制 , 造成水利尿 , 反而造成水分的流失 。

远离便秘要记得多运动

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夏季人体出汗多 , 水分流失严重 , 不少人群容易患上便秘 。而白领人士更成为便秘的高发人群 , 因为他们的职业特点使他们久坐不动 , 肠道蠕动少 , 增添了便秘的发生几率 。另外 , 有的白领人士经常应酬、饮食过于油腻、经常压制便意、没有固定的排便习惯 , 这都容易导致便秘 。
现在一些白领不仅运动少、久坐不动 , 而且如厕时“久蹲不动” , 殊不知 , 危害多多 。上厕所时看书看报、玩手机、吸烟等 , 延伸排便时间 , 是很不好的习惯 , 也容易导致便秘 。
夏季因为天气炎热等原因 , 不少白领运动更少 。因此更有必要提倡夏季多活动 , 以远离便秘 。白领应该在上下班的路上或工作间隙多徒步走一走 , 这对自身消化很有用 , 也有助于防治便秘 。白领人士应该坚持运动锻炼 , 夏季可以选择游泳、慢跑等运动 , 这对防治便秘是相当有效的 。平时也可做一做提肛训练 , 或进行腹部按摩 , 以增进消化道的运动 , 预防便秘 。
与其他季节相比 , 夏季昼长夜短 , 气温较高 , 所以应该选择清晨和傍晚运动为宜 。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼 。夏季运动 , 最容易出汗 , 因此更得注意多饮水、多补水 。如果外出健身 , 最好自己带水 , 不断地少量饮水 , 不要等到口渴了再去饮水 , 切忌狂饮 。因为狂饮对胃有很大的刺激 , 而且当饮水超过1000毫升时 , 就会通过身体调节机制 , 造成水利尿 , 反而造成水分的流失 。同时 , 白领人士在夏季应该坚持适量多吃菠菜、芹菜、竹笋等富含纤维的食物 , 以便刺激大肠的蠕动 , 适当补充新鲜水果和各种杂粮 , 也有利于预防便秘 。
导读:因为狂饮对胃有很大的刺激 , 而且当饮水超过1000毫升时 , 就会通过身体调节机制 , 造成水利尿 , 反而造成水分的流失 。【远离便秘要记得多运动】白领人士防治便秘 , 可以选用北京的麻仁润肠丸 。该药的主要成分是火麻仁、苦杏仁(去皮炒)、大黄、木香、陈皮、白芍 , 诸药相合 , 共奏润肠通便之功 。