导读:因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,但值得注意的是,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物 。
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有人喜欢熬夜,有人不得不熬夜 。尽管熬夜会伤害健康、但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重 。熬夜也有说法,有些需要做,有些不该做,现在来教你如何保健,熬夜时也能熬得美丽又健康 。
do it 。
1、补钙
夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在你大脑高速运转的时候,钙的流失速度会更快 。
因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,但值得注意的是,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物 。
2、服用vb
维生素b是参与新陈代谢、提供能量的主要来源,它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力 。
一般来说,维生素b在人体内的吸收时间是4-5个小时,如果你打算熬夜,那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素b 。
3、做面膜
不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失,尤其在夜间面对电脑的时候,你的精神虽然亢奋,皮肤却已处于半睡眠状态,电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞 。
新西兰美容专家建议ol在熬夜时敷上一层面膜,这样才能有效地保护皮肤,阻止电磁波辐射 。
don’t do 。
1、喝咖啡
扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧 。大量的咖啡因会麻痹你的神经系统,造成内分泌紊乱,让本来就缺乏规律的生活雪上加霜 。
英国牛津大学的一项研究显示,如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡,那么血压会持续升高12小时,你得心脏病的可能性也会大大增加 。
2、洗凉水澡
一个凉水澡的确能让你精神焕发,但英国医学夜间人体血液粘稠,凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩,心跳随之加快,神经紧张度增加 。
【聪明的熬夜健康攻略】另外中医认为,夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量,容易“上火” 。
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