常喝运动饮料好吗？不运动时别喝运动饮料( 二 ) _小知识

运动饮料能迅速补充人体因大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质，以“劲跑”、“宝矿力水特”等为代表。营养素饮料市面上比较多见的是氨基酸饮料和维生素饮料，有增强肌肉、补充维生素的作用，比如“脉动”、“尖叫”等。还有，就是以红牛为代表的提神健脑类的能量型饮品。这些是年轻人喜欢功能饮料的主要原因。
“很多功能饮料称让人更精神，其实，有提神作用的是其中两种成分，咖啡因和糖。”很多功能饮料宣称添加了丰富的维生素、氨基酸等营养素，可促进新陈代谢。从营养学的角度看，这些营养素对提神并没有太大的作用。
认识误区：把功能饮料当成提神工具
营养专家说，功能饮料确实能起到抗疲劳、缓解压力的作用，但某些商家打出的“强身健体”、“提高免疫力”的口号，纯属炒作。以维生素饮料为例， B族维生素遇水后很容易失效，即使经过特殊处理，稳定性和有效性已经降低了一半，补充营养的作用微乎其微。而且，添加到饮料中的维生素与食品中的维生素差别极大，属于不同的质量级别。
一些运动饮料里含有的糖分和热量并不低，会起到抵消运动减肥的效果，而且对于不常运动的人，喝多了会损害心血管甚至肾脏的功能。有些功能型饮料为了掩盖添加营养素的味道，会加入大量香精、酸性物质等添加剂，加上大量的糖分，对牙齿会有不同程度的损伤。
身体健康且没有体力消耗的人，喝功能饮料并没有太多的实际意义。有的消费者并不在乎功能，单纯是因为此类饮料口味酸甜，比普通的矿泉水口感好、更解渴。可是，他们很有可能从饮料中吸收了一些身体不需要的成分，日积月累，对身体造成危害。
年轻人喜欢这种可以迅速提神见效的饮料，往往忽视它含有的咖啡因对人体的副作用。如果摄入过多的咖啡因，造成中毒，会导致胃肠不适、心跳加快、神经紧张、焦躁失眠等症状。
特别提示：最具解渴效果还属白开水
无论任何饮料，最具有解渴效果的还是白开水和茶水。如果身体很健康、正常，或者没有体力消耗，喝功能性饮料和运动饮料没有太多的实际意义，有时反而有害。
四类人群要少喝功能饮料。
儿童最不适合。咖啡因会刺激中枢神经，其中的糖分还会抑制摄食中枢，影响食物的消化与吸收，易造成营养不良。
某些慢性病患者不要喝。
运动饮料一般含有较高的钠离子，如果人体状况是不需要补充盐分的，摄入过量的盐会在一定程度上增加机体的负担，可能引起心脏负荷增大、血压升高，加重病情。此外，各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，造成血管硬化、中风等。肾脏功能不好者应禁用。
老人、孕妇要少喝。
老年人本身新陈代谢慢，加上运动量少，根本无需补充电解质。含有咖啡因的饮料对孕妇很危险，尤其要注意。