补充维生素切不可过量

导读:超量补充危害多维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官 。

补充维生素切不可过量

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维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物,有3个特点一是存在于天然食物中 。二是人体一般不能合成,必须由食物供给 。
三是它既不是构成机体组织的原料,也不提供能量,而且生理需要量极小,但又是人体绝不能缺少的 。维生素的缺乏或过量,对人体的健康都会产生较大影响 。
特定人群需补充从理论上讲,只要做到饮食平衡,人们就能得到一天所需要的维生素,无需额外补充 。但是,在实际生活中,由于食品加工、烹调方法、饮食习惯的影响,或多或少会引起某些维生素的不足 。
因此,一些特定人群,如偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者,营养需要大增的孕妇、慢性病患者、饮食受限的老年人、食物过于精细的人等,均需补充少量维生素 。
需要注意的是,如果超出人体每日所需标准,长期大量补充维生素,可能会对机体造成一系列伤害 。因此,具体到每个人,到底需要补充多少维生素,最好在医生指导下进行,切不可盲目乱补充 。
导读:超量补充危害多维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官 。
补充维生素切不可过量

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【补充维生素切不可过量】超量补充危害多维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官 。
脂溶性维生素如维生素a、维生素d等摄入过多时,并不能通过尿液直接排出体外,容易在体内大量蓄积引起中毒 。
以下是常见维生素的生理学作用及过量后对人体的伤害1,维生素a维生素a可维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能 。主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色或深黄色蔬菜及水果等 。
过量危害维生素a如在体内大量蓄积,可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状 。2,维生素d活化的维生素d可促进钙质吸收,进而使骨质钙化,维持正常的骨骼 。主要来源于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等 。
过量危害长期大量口服维生素d,可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等 。
导读:超量补充危害多维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官 。
补充维生素切不可过量

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3,维生素e维生素e与生殖作用有关,缺乏维生素e容易导致不育 。维生素e在体内具有良好的抗氧化性,可延缓细胞老化 。主要来源于植物油、绿色蔬菜、动物脏器,豆类,蛋黄、瓜果,瘦肉,花生等 。
过量危害大剂量长期服用维生素e会引起血小板聚集,形成血栓,还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等 。在妇女,可引起月经过多或闭经 。
4,维生素b6维生素b6与新陈代谢有关,故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定 。主要来源于麦胚,牛奶、酵母、荚豆类、肉类,尤以肝脏为佳 。
过量危害服用维生素b6每天大于50毫克,可引起神经系统副作用,如手脚发麻和肌肉无力等 。