导读:研究人员发现 , 睡眠时间起床时间维持稳定的人体脂肪往往较少 , 特别是每天同一时间起床的人 , 体脂肪更不容易增加 。
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过去已经有研究显示 , 睡眠不足会使体重增加 , 而最近 , 一项新的研究又发现 , 不仅睡眠长短会影响体重 , 如果睡眠时间、起床时间不稳定 , 也会使体脂肪增加 。
美国西部大学的研究人员对300多名年龄为17岁到26岁的女性资料进行跟踪数周分析后发现 , 一个人睡眠习惯好 , 较易维持健康体重 。
研究人员发现 , 睡眠时间、起床时间维持稳定的人体脂肪往往较少 , 特别是每天同一时间起床的人 , 体脂肪更不容易增加 。此外 , 睡眠时间少于6.5小时或多于8.5小时的人 , 体脂肪大多偏多 。由此可知 , 睡眠质量对身体组成非常重要 。
研究还发现 , 睡眠、起床时间很不稳定 , 一周内差距90分钟以上的人 , 其体脂肪要比差60分钟的人要多 , 而那些晚上睡眠时间介于8小时到8.5小时、睡眠质量良好的人 , 其体脂肪量最少 。
发表在最近出版的《美国健康促进期刊》上的这项研究称 , 特别是起床时间 , 与体脂肪的多少密切相关 , 每天早上同一时间起床的人体脂肪较少 , 如果有时候赖床、睡很晚 , 反而对体重管理大大不利 。
导读:研究人员发现 , 睡眠时间起床时间维持稳定的人体脂肪往往较少 , 特别是每天同一时间起床的人 , 体脂肪更不容易增加 。
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【睡眠习惯差体重易增加】研究人员指出 , 人体有生理时钟运行 , 如果作息大乱 , 不让生理时钟稳定运行 , 各项生理机能就会受到影响 。当睡眠习惯不佳、作息不稳定时 , 生理活动就产生变化 , 体内激素容易分泌异常 , 进而导致体脂肪增多 。
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