怎么预防白领职业病鼠标手的方法 _小知识

最近有一条报道引起了广大白领对健康的关注，国家拟将鼠标手纳入职业病目录。“办公族”经常在电脑前长时间保持一个姿势，殊不知，这已经为腕管综合征埋下隐患，俗称“鼠标手” 。然而很多人并不在意这一细节，在此提醒“办公族”应在工作细节上多加注意，对自己好一点。
对于很多常用电脑的人来说，似乎一打开电脑，鼠标就会“黏”上我们的右手（以下均是针对有右手使用习惯的人来说、。不过，近来，一些专家建议，适当换左手使用鼠标，是缓解“鼠标手”的好办法。英国一项研究也证明，经常换手使用鼠标，还能提高人的智商。转换鼠标的方法很简单：在“控制面板”窗口中，双击“鼠标”图标，会弹出一个“鼠标属性”对话框，单击“按钮”标签，设置鼠标键和双击速度，最后点击“左手习惯”即可。

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1、应该采用符合人体工程力学的、接触面积较为宽大的鼠标，接触面较宽、有助于力分散。使用手腕护垫，确保手腕不要悬空。
2、坐姿很重要，一般说来，鼠标的高度应与上臂自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此时腕部最为舒适。
【怎么预防白领职业病鼠标手的方法】 3、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。
4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。
5、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。
6、操作鼠标1小时，即应该休息片刻，经常转动手腕，就按照顺时针和逆时针转动手腕，每个方向转25次。这样可以缓解手腕肌肉的酸痛感。
7、伸展手指：用力展开五个手指，用力紧握拳头，重复5－10次，可以增强关节抵抗力促进血液循环。
8、按捏手指：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做8下，平稳呼吸。
9、握重运动：可以手握喝水的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各16下次，锻练腕屈肌。
10、使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。