长期的熬夜加班或致斑秃 _小知识

导读：每天早上7点半就要起床，从沙坪坝开车去南坪上班，长期都是晚上10点从公司下班，回家后还要继续加班，到了次日凌晨2点过才能睡觉。

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27岁的小李发现自己头顶上秃了大拇指那么一块，这可急坏了他，昨天一大早就来到看病。到了皮肤科门诊一看，一排几乎清一色的都是和他年龄相仿的年轻人……
熬夜加班，头上有一小块没头发了
小李今年27岁，在一家大型地产公司做策划，从去年3月份加入这家公司以来，他的生物钟就完全被打乱了。
每天早上7点半就要起床，从沙坪坝开车去南坪上班，长期都是晚上10点从公司下班，回家后还要继续加班，到了次日凌晨2点过才能睡觉。“每天事情多得很，有时候打接电话都要到100个。”小李说。接近一年的时间里，小李两边鬓角多了很多白头发，“碰到原来的大学同学，他们都说我看起都30好几了。”
前天晚上，小李在一家咖啡厅加班，女朋友坐在他的正对面，突然发现小李头顶上有大拇指那么大一块，光溜溜的，没头发了。担心身体出了问题，昨天，两人一起到皮肤科做检查。
皮肤王儒鹏说，小李患的是斑秃。精神紧张、压力大是重要诱因。
导读：每天早上7点半就要起床，从沙坪坝开车去南坪上班，长期都是晚上10点从公司下班，回家后还要继续加班，到了次日凌晨2点过才能睡觉。

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【长期的熬夜加班或致斑秃】二十几岁年轻人脱发已很普遍
王说，所谓斑秃就是大家常说的“鬼剃头”，头发毫无先兆地整簇整簇地掉，严重的病人会一块块地掉成光头，眉毛、眼睫毛也不能幸免。
“现在二十几岁年轻人脱发再普遍不过了，十个脱发病人八个有沉重的心理负担，尤其是压力在短期内比较集中的病人。”王说，20岁~30岁左右的年轻人在事业发展过程中遇到压力，长时间用电脑、熬夜、应酬等，都可能导致斑秃的发生。
王曾做过统计，脂溢性脱发患者的平均年龄为27岁，占脱发者的七成，以从事it行业、地产行业、销售员等工作压力大、需要熬夜的人群为主。
吃得太油腻容易脱发
保护头发从嘴巴上把好关
“像小李这样，除了自我调节之外，饮食调理也很重要。”王说，比如平时吃得太油腻就不可以。因为油腻的食物会令发丝多油，多油则容易脱发。
中医认为，高脂肪、高蛋白、高胆固醇食物助湿，湿热内蕴，容易损伤脾胃。“脾受损后，体内的湿热就更加难以排出，久而久之湿热上升，当头皮油脂分泌过多势必会阻碍毛细血管的新陈代谢，以致毛发无法和体内的营养物质进行交换，慢慢就脱落了。”
导读：每天早上7点半就要起床，从沙坪坝开车去南坪上班，长期都是晚上10点从公司下班，回家后还要继续加班，到了次日凌晨2点过才能睡觉。

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王说，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨汤等动物蛋白。芹菜、苋菜、菠菜等蔬菜类富含维生素，多吃蔬菜对脱发的治疗大有好处。
脱发的人，要吃有助于软化头皮的食物。如黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等富含铁质的食物。
当然，放松心情、少熬夜保证充足睡眠也很重要。
每周洗两次头就可以了
“头发是气血的衍生，如果气血不足，头发就会成片脱落。”王说，头发有它自身的生长周期，“生长期→退化期→休止期→生长期”不断循环。“生长期”的头发根部深埋皮下组织不容易掉，“休止期”的头发像小葱，根浅一拔就掉。
对于健康人来说，处于“生长期”的头发数量，与处于“休止期”的头发数量之比是10∶1 。但脱发者则相反，“休止期”头发数量远远大于“生长期” 。此时，频繁洗头容易把“休止期”的头发洗掉，头发自然越洗越少。他建议，每周洗头发不要过于频繁，两次即可，水温控制在40℃左右，搓揉的动作要轻柔。