生气了怎么处理情绪 6个方法处理情绪
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1.做自己情绪的主人 ， 要学会控制自己的情绪 。不能任由自己的情绪随意的发展 ， 如果感觉到自己情绪不太好的时候 ， 要马上停止去想不开心的事 。
2.如果感觉自己生气了 ， 情绪很暴躁 ， 在自己发火之前 ， 先默认三个数 。这样短短的几秒 ， 却可以让自己冷静的思考一下 ， 让自己的情绪得到缓冲 ， 不会不经过大脑 ， 脱口而出一些非常伤人的话 。俗话说好言一句三冬暖,恶语伤人六月寒 。不要让自己无意的一句话伤害最爱自己的人 。
3.如果我们因为一时冲动而说出了伤害别人的话 ， 一定要及时道歉 。这一点同样适用于父母和孩子之前 ， 特别是父母 ， 因为生气常常会大发脾气 ， 甚至打骂自己的孩子 ， 但是情绪过后 ， 又常常自责 。其实家长应该主动跟孩子道歉 ， 说出自己的真实想法 ， 不应该跟孩子发脾气 。
4.避免不良情绪的影响 ， 沟通就显得格外的重要 。很多负面情绪的产生 ， 包括亲人之间的争吵 ， 常常是没有得到有效的沟通造成的 。所以我们一定要彼此经常沟通 ， 明白彼此之间的心里想法 ， 同样做到站在被人的角度 ， 去为别人着想 。
【生气了怎么处理情绪 6个方法处理情绪】只有理解对方 ， 才能消除彼此之间的误解 。
5.多读书 ， 能够提升一个人的气质和度量 。我们都知道人越有内涵 ， 懂得知识越多 ， 人往往越温和 ， 越不容易发怒 。
这就是读书的魅力所在 。多读书不但能够增长自己的见闻 ， 也能让自己的内涵得到提升 ， 让一个人变得更加成熟有涵养 。
6.多去一些陌生的地方遇见一些陌生的人 。人们说人的身体和灵魂总有一个要在路上 。
灵魂说的是要多读书 ， 而身体就是说的要多旅行了 。多旅行能够增长自己的见识 ， 增加更多的见闻 。
生气怎么办??
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生气的解决办法有深呼吸、转移注意力、做一些让自己开心的事等 。1.深呼吸：生气时 ， 连续深呼吸30次 ， 并且什么都不要想 ， 专注于呼吸 ， 让自己的情绪稳定下来 ， 若呼吸30次不能让自己稳定下来 ， 可以加大呼吸的次数 ， 一般情绪稳定后就没有那么生气了 。
3.做一些让自己开心的事情：做一些让自己开心的事情来取代这些让自己不开心的事情 ， 可以选择逛街 ， 买一些自己喜欢的衣服、鞋子 ， 也可以买一块蛋糕 ， 研究表明甜食可以促进多巴胺的分泌 ， 从而让人产生快乐的感觉 。总之生气可以伤肝、长色斑、加速大脑的衰老等 ， 百害而无一利 ， 遇到事情应尽快找到解决的办法 ， 少让自己生气、爱惜自己的身体 。
很生气怎么办
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1.分散注意力当突如其来的愤怒袭上心头 ， 言辞冲撞歇斯底里只能让局面变得更糟 。此时最关键的是保持冷静 。
好了 ， 只有克制对刺激物的瞬间情绪反应 ， 你才能进入下面更理性的环节 。理清思绪有时候只是一件无足轻重的小事 ， 就能让你变得气急败坏 ， 怒不可遏 。到底是什么点燃了你心中的怒火？是这问问自己——是你感到受伤害了吗？他/她是有意还是无心？“别人肯定是故意的” ， 你肯定自己没有错？是不是你太敏感的缘故？情况真的严重到你暴跳如雷的地步？有没有不发怒却能解决问题的方式？你大吼大叫倒地使想达到什么目的？还是希望和他/她沟通？天呀 ， 如果你是在盛怒之下 ， 根本无法回答这些问题 。但是 ， 你应当试图回答这些疑问 ， 只有这样 ， 你才能知道接下来该做什么 。
表达不满一旦觉得已经控制了情绪 ， 你就可以表达自己的感受了 。但请注意 ， 要真诚 ， 也不要降低自己的原则 。
说出自己的感受 ， 和对方说那些行为让你感到不满 ， 和对方分享你的期望 ， 表达你现在的需要并说明原因 。不要忘记你的目的是重新找到关系中的平衡 。不要滔滔不绝 ， 不要不容对方说话 ， 也不要在他/她面前让步 。