久坐久站，会让我们能引发多种慢性疾病 _小知识

上班族在工作时间久坐或久站，似乎已经成为一件平常事，但是近期有专家表示，这两种行为能导致罹患多种慢性疾病。据美国福克斯新闻网报导，专家警告，久坐行为会增加罹患几十种慢性疾病的风险，包括癌症、糖尿病、心血管疾病和非酒精性脂肪肝等。久站可引发静脉曲张、背部和脚部疾病，以及颈动脉疾病等。

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【久坐久站，会让我们能引发多种慢性疾病】 康奈尔大学人类工程学教授亚伦?赫奇表示，一般站立超过10分钟，人就会开始身体倾向一方，长期这样会导致背部疾病和其它肌肉骨骼问题。所以在办公室连续坐20分钟，或者连续站立8分钟，就应该活动2分钟，可以来回走走或者做伸展运动。英国《运动医学杂志》今年初刊登文章，国际专家团队共同提出对平日里站和坐的建议，赫奇教授也是团队成员之一。文章中建议每天累计站立时间为2～4个小时，并加上轻体力劳动。美国国家航空航天局研究发现，一次连续站立2分钟，每天16次，能有效的保持骨骼和肌肉健康。另外，英国切斯特大学应用运动科学教授约翰?柏克莱表示，研究发现，工作中每天累计步行2个多小时的人，罹患主要慢性疾病的风险有所下降。