4）苹果
因疲劳过度引起失眠 ， 可吃些苹果、香蕉和梨 ， 这一类水果属于碱性食物 ， 能抗肌肉疲劳 。水果中糖分在体内能转化为血清素 ， 可使人入睡 。
5）大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者 ， 可用大枣30--60克 ， 加白糖少许和适量水煎服 ， 每晚睡前一次 ， 催眠效果良好 。
6）莲子
具有帮助睡眠的作用 。莲子30枚加食盐少许水煎服 ， 每晚睡前一次 。
7）桂圆
专治心脾血虚引起的失眠 。
桂圆10--15枚 ， 晚睡前熟服 ， 其催眠效果良好 。
8）百合
有清心、润肺、宁神之功效 ， 用百合25克加水适量煎服 ， 睡前一次 。
如何睡觉不说梦话
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