为了增强身体吸收和利用氧气的能力，我们可以进行长距离慢跑 。以一个呼吸比较顺畅的速度，进行尽可能远的距离慢跑 。这个速度应该是比较慢的，让你可以可以跟别人进行轻松的交流，就像你平时走路一样呼吸顺畅 。当然，不是建议你变跑步边交谈，只是让你找到一个适合自己练习的配速 。

2.改变呼吸方式有些人气喘吁吁是因为呼吸问题，他们只用肺的上半部进行呼吸，这就是大家所说的浅呼吸 。而我们氧气的交换区域主要在肺的下部，当你大口大口地进行浅呼吸，血液中还是没有足够的氧气 。所以，我们跑步的时候应该进行深呼吸，深呼吸不是让你拼命吸，而是让你尽量排空，当你呼出的气尽量多，那么，你自然就会吸入更多的氧气，变成深呼吸 。
你可以这样练习：站着或者坐着双手放在肚脐上嘴唇微拢，慢慢吐气，就像微风轻拂肚子像脊柱方向压，让空气慢慢排空放松腹部，你就会吸入更多的空气
3.放松肌肉如果你紧张了，肌肉处于紧绷状态，呼吸就会变得沉重 。不只是你跑步的时候，就是你平时工作生活中，紧张状态下，呼吸也是急促的 。想要改变这种情况其实很简单，就是观察自己有没有紧张，有紧张，那就让自己放松下来，可以配合上面提到的深呼吸法 。
跑步时喘不过气是怎么回事胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用 。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难 。
不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样 。
一.功能性胸闷（即无器质性病变的胸闷）：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉 。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常 。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗 。

二.病理性胸闷（即有器质性病变的胸闷）：胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷 。如：1.呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压（甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤）；2.肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸；3.心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤；4.膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症；5.体液代谢和酸碱平衡失调等 。病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生 。
突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸，急性哮喘、急性气管内异物心脏病急性发作、急性肺梗塞等 。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重 。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病；老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病等 。
总之，对于胸闷必须引起重视，以免延误必要的治疗 。你应该到医院去进行胸部透视、心电图、超声心动图、血液生化等检查以及肺功能测定，以便临床医师进一步确诊 。
长跑的时候喘不过气了的时候怎么办喘不过气倒好说 就怕心脏绞痛 并不是只有心肌炎才会这样 很多业余人士都会跑完后心绞痛 这是因为心率跟不上 。

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