断食究竟能不能快速减肥 _轻断食是什么？能快速减肥是真的吗？

通常情况下，小伙伴们要是利用断食减肥的话，其实并不能够达到快速减肥的目的。因为断食减肥之后，可能会对人体的健康产生严重的影响，比如说人体在轻断食减肥的过程中，可能会导致营养物质在大幅度的缺失，并且自身身体比较乏力，精神不振等等。
对于部分小伙伴来说，在利用断食减肥的时候，可能会出现贫血等等不良的症状。因此小伙伴们想要减肥，告别臃肿的话，需要选择合理的减肥方式。毕竟市面上减肥的方式有很多，可能有部分小伙伴会采用医美减肥，不过医美减肥也会有对应的适应人群。
一般情况下，我们在减肥的时候，要根据自身的情况。可能有些小伙伴去美容店减肥，也有部分小伙伴利用中药减肥，甚至于还有部分小伙伴通过合理的运动加控制饮食减肥。不得不说，每一个小伙伴想要减肥的时候，都会有适合自己的减肥方式。
断食可以减肥吗通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等,时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的肌肉得到消耗，从而达到减肥的目的。
7天断食法指的就是完全不吃任何东西，只喝水来度过七天，很少有人能坚持的住，因为饥饿感会带来强烈的头晕和一些营养不良的症状，所以要慎用。
轻断食是什么？能快速减肥是真的吗？轻断食现在在网络上很流行，有很多人都在采用这种方式减肥。那么到底什么是轻断食呢？其实通俗点来讲，轻断食就是一段时间吃饭一段时间不吃饭，周期性饮食。这种方法不需要忌口，能吃饭的时候想吃啥吃啥，不能吃饭的时候就多喝水多吃水果。
轻断食是分自由摄食时间和禁食时间。自由摄食时间，你可以想吃啥就吃啥，你大可敞开了肚皮可劲儿吃。禁食时间，你吃能喝少量的水，吃少量的蔬菜和水果，其他的东西一律不能吃。在禁食期间是最考验一个人的毅力的，但是如果想要达到减肥的效果就必须忍着。
轻断食能够起到一定的减肥效果，但是方法一定要适当。轻断食在实施的过程中时间是因人而异的，有的人持续时间可以是一星期，有的人持续时间可以是一个月。不同的人体质不同、身体的承受能力不同，切不可盲目地进行轻断食。有贫血、低血压、低血糖等症状的人是不能进行轻断食的，这样的人群不仅减肥效果达不到而且还有可能让自己的体质变得更差。
我自己就尝试过轻断食的方法去减肥，还是有一定效果的。我刚开始把禁食期定了三天，这三天我基本上就是喝水、吃水果。有时候真的饿得特别难受，差点没忍住，不过还好到第四天的时候就可以好好的吃几顿了。就这样连续坚持了一个月，我瘦了将近十斤，效果还是可以的。
网上流行的断食法是不是真的能减肥？轻断食减肥方法,目前也属于比较流行的一种减肥方
法，在一星期当中，可以有两天轻断食，其余5天可以正常
的吃饭。在轻断食期间每天的热量摄取一般不超过500大
卡，如果是男性进行轻断食，一般不超过700大卡。早餐时
可以选择玉米粥或者是选择鸡蛋蛋白,中餐可以选择虾仁
蒸蛋或者选择白米饭，也可以选择葱香土豆泥等食物。晚
餐时可以选择丝瓜猪肉汤或者选择番茄鸡蛋汤、鱼头豆腐
汤等。在晚餐时尽量可以多喝汤，这样能够起到增加饱腹
感的作用，但是在饮汤时并不建议吃汤当中的肉食，以免
增加脂肪的摄入量，影响到减肥的效果。轻断食除了可以
减肥之外,也能够起到调节亚健康生活的方法。但并不是
所有的人群都适合,对于有低血糖、低血压或者是有营养
不良的人群，并不建议通过断食的方法来减肥。
断食三天可以减肥吗不可以。并且这是极不科学的减肥方法。这样在下次吃东西时通常都会暴饮暴食，体重会反弹恢复，甚至会更肥。
因为人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学减肥也是一个综合的过程，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等等。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。主要分为以下几个方面：