孩子吃什么能够护眼 _有哪几种食物，可以帮助孩子护眼？

眼睛的健康对于孩子来说非常的重要，想要达到护眼睛的效果，在平时可以适当的吃含有丰富含蛋白质丰富的食物，比如：牛奶，鸡蛋，瘦肉，牛肉等，对于眼睛细胞的合成以及促进发育的效果特别不错。富含胡萝卜素的食物也能够达到保护视力的效果，比如：胡萝卜，南瓜，橙子，西红柿等等都含有丰富的维生素价值。
在平时可以适当的吃富含维生素a的食物，对于眼睛的视网膜发育以及促进的作用很好，比如：深海鱼，淡水鱼，鸡蛋等等。都富含有维生素a 。孩子的眼睛正处于发育的期间，可以适当的给孩子调理饮食的习惯，多吃水果以及蔬菜里面含有大量的维生素B以及维生素C能够促进孩子眼睛的发育。
除了在饮食方面需要合理安排之外，在平时的生活中也要注意，不能让孩子的眼睛过度疲劳，比如写字看书时间太长，可以试着缓解一下眼疲劳，看看远方的植物，另外在平时不要让孩子总是使用电子产品。
儿童保护眼睛吃什么眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？
1.预防白内障：花青素
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。
2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素
在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。或者是用乐睛视力营养素去补充也是可以的呢！
3.预防夜盲症：β胡萝卜素
β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A 。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
4.让视力更清晰：DHA
眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
5.预防黄斑病变：锌
有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
6.延缓眼睛衰老：维生素E
维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。
7.增进眼球健康：维生素C
维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。
有哪几种食物，可以帮助孩子护眼？有哪几种食物，可以帮助孩子护眼？下面，一起来看一下吧！
红薯，可以帮助孩子护眼人到了一定年龄或用眼睛过度的话，眼睛容易疲劳，经常感到不舒服，眼睛睁不开，视力减退现象出现。有人说眼睛是内脏的镜子，有人说眼睛坏了，内脏就会老化的信号。因此，提高眼睛的功能是先解决恢复内脏的功能。红薯是增强内脏功能的最具代表性的食物，具有“补中益气”功能，有助于提高消化系统的功能，恢复对机体的衰弱，从而有助于滋补肝脏。据营养师分析，红薯还含有丰富的食品纤维、多种矿物质和维生素。
多吃维生素A、豆制品，胡萝卜可以帮助孩子护眼维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素A含有维持眼睛健康的最重要物质——抗氧化剂胡萝卜素。胡萝卜是摄取维生素A的最佳选择。除胡萝卜外，卷心菜、生菜也是维生素A含量高的食物。如果身体缺乏维生素A，人们就会患上夜盲症。豆制品中含有对人体所需的眼睛有益的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然消炎药。豆浆、大豆、大豆奶酪等豆制品对眼睛健康有好处。橄榄油和谷类等富含维生素E的食物对眼睛也有好处。大蒜是用来提高视力的非常好的食物。大蒜中的硫能稳定晶状体，使其更加韧性。另外，富含硫的洋葱对视力也有好处。