哪些办法可以帮助克服恐高 _怎样才能克服恐高心理

恐高其实是特别常见的一种情况，通常情况下，是指人们在高空的环境下，所产生的恐惧。而想要有效的克服恐高，主要从心理治疗和药物治疗这两个方面，目前心理治疗是特别常见的。不过每个小伙伴恐高的情况是不一样的，建议小伙伴们根据自身的情况，合理的选择。
首先心理治疗主要是指有些小伙伴有心理障碍，从而产生的恐高情况。在这个时候，我们可以采用系统脱敏治疗，也可以直接采用暗示疗法或者是暴露疗法等等情况。其实小伙伴们心理障碍情况不同，治疗方式存在差异性。
可能有些小伙伴在恐高的时候，是特别严重的心理疾病，在这个时候，也需要通过服药来进行治疗。通常情况下，在服药的过程中，需要在医生的指导下，合理的服药。毕竟有些小伙伴属于顽固性的心理障碍。
恐高症怎么克服克服恐高的方法1、循序渐进的训练，刚开始克服恐高症是不能把自己的目标定得太高了，应该循序渐进的进行。比如第一天上到2楼往下看10分钟，第二天上到三楼往下看，第四天，第五天......慢慢的一天比一天高，逐渐恐惧心理就会消失。
2、经常性的训练，克服恐高症不是一朝一夕就能完成的，应当每天都坚持训练才能达到目标。我一个朋友先前有恐高症，最后找了一份建筑工地的工作，天天爬上爬下，没过一个月就好了，可见坚持训练的重要性。可以给自己制定一个计划，每天坚持爬上高楼往下看。
3、多参加一些极限运动，如登山、蹦极，过山车等运动。坐飞机、缆车时心情要放平稳，尤其是飞机俯冲、缆车下降时心情一定要沉稳，必要时可深呼气克服自己的紧张心理。
怎样才能克服恐高心理治疗恐高症的方法：
1、长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。
2、逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。
3、有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。
4、完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。克服恐高症都有哪些办法？
恐高症其实就是心理出现了问题，有些人往往因此得了心脏病，或因此导致了残废。我有几个朋友都是因为小时候调皮，爬上树后害怕摔下得病致残的。
要克服恐高症的办法有很多。1、要锻炼胆志，比如经常行走在有保险栏杆的高楼上。2、多炼功夫，壮其心胆。3、多打筋斗、多行独木等等。如果上述能做得一个自然，那恐高症便会消失了，并且觉得好玩好刺激似的。1，首先从较低处有意识地训练自己。一米左右高的台子，试着走到边沿，站稳，眼睛从看远处到看脚下。心中隐隐有点发憷，很正常，但提醒自己及时摔下去也没事，就一米高罢了。心稳了，再试着伸一只脚出去，单脚站立。多试几次，可以随意在一米高的台子边沿沿走，对自己很有信心为止。
2，提高一点高度，站在二楼阳台上或者落地窗前，目光由远及近，看下面的事物。心中感到害怕腿发软就立即看远处，一直训练到自己心稳为止。再到四楼阳台和落地窗前继续训练，再上十楼、十六楼。不要着急，给自己时间慢慢训练，以后站在阳台上和落地窗前就不会害怕了。
3，和朋友们一块去爬山，在山路很陡峭的地段，停下来，站在台阶边，先看远处风景，目光慢慢收回移到脚下山路上来。腿肚子有点发软，立即将目光看向远处，在由远及近多试几次，感觉自己很安全，再往上走，再训练。
4，接着再去游乐园尝试摩天轮，摩天轮转到最高处时一点要从远看到近，看见路上的行人，心中不害怕，腿部不发软了。接着在尝试高空秋千，秋千慢慢升起来时一定要睁开眼睛看周围景观，感受到自己很安全，恐高也会渐渐消失，惬意享受从高空往下俯瞰的景观。至于跳楼机之类就别尝试了。
5，现在高山上都有高山索道，封闭的，一次可以乘坐6人，内有语音提示。游乐园练了胆后，可以坐索道上下山，透过索道的玻璃门窗欣赏山上美景。尽管索道运行中有时会微微卡一下，但因为有人同行，所以可以放松心情看风光，不会紧张自己是否安全。
6，通过以上措施练习后，外出出差、旅游乘坐飞机吧，挑战万米高空。飞机起飞时，通常拉升上去后要下降，再拉高，有失重的感觉。降落时也一样，心中少不了几许惶恐，但看见周围旅客都神色自如，自然放松自己的心情，透过舷窗看云海吧，顺便拍几张照。这类有意识的多次训练后，一般的恐高容易克服，太过惊险的请勿轻易尝试，否则会被吓破了胆，需要心理治疗。克服心理作用。不要想着自己总会掉下去，在心里对自己说没关系，不可能发生意外情况。