性情低落时做什么事情能缓解 _情绪低落怎么办？这4个方法帮你恢复情绪

小伙伴们情绪低落的话，可以尝试沟通或者是交流。毕竟人只有学会了表达之后，才能够寻求帮助和理解。而当自己的心情特别不好，我们可以将自己心中所想的一些事情直接告知家人，说给朋友听，希望他们能够理解，甚至于达到共鸣的状态。
对于小伙伴们来说，情绪低落的时候，也可以进行运动。而比较常见的运动是打球，游泳，打乒乓球等等。只有通过发泄负面情绪之后，才能够积极有效的提高感受。不过对于小伙伴们来说，自己的心情不太好，这时候也可以及时的转移注意力。
比如说让小伙伴们自己做一些开心的事情，或者是跟朋友约在一起，去看电影，看综艺节目唱歌等等。当然我们很多小伙伴在发现自己兴趣爱好的时候，通过去做一些自己所喜欢的兴趣爱好方面的事情，就可以及时有效的缓解心情不好的情况。
8个有效缓解情绪低落的方法 8个有效缓解情绪低落的方法
8个有效缓解情绪低落的方法，我们经常会因为各种原因或者各种事情，而出现情绪低落的情况，经常有负面情绪对生活和健康都是有影响的，下面分享8个有效缓解情绪低落的方法。
8个有效缓解情绪低落的方法11、漫步散心。
心情不愉快时可以出去漫步散心，不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错，和几个朋友边走边聊就更好了。美国爱荷华州立大学的研究指出，仅仅单纯的散步就可以改善情绪。美国密歇根大学一项研究发现，户外集体散步有助于减压，还可大大降低患抑郁症的风险。
2、晒晒太阳。
自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠，还能补充维生素D 。缺少维生素D会使人感觉疲乏、情绪低落。美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔·瑞吉儿指出，阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素，所以晒太阳能改善心情、释放压力。据调查，因光照不同，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高得多。
3、改变姿势。
长时间在电脑前维持蜷缩姿势会让人感觉压抑、忧郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致。当你感到不适时，要改掉蜷缩姿势，尽可能舒展身体。加拿大多伦多大学和美国南加州大学的研究人员通过试验表明，“站如松”不仅能给人留下良好的印象，还能减轻身体的各种疼痛，让人感到全身舒畅、心情愉悦。
4、远离糖果。
甜食可以在短时间内镇静情绪，使人心情愉快，但因含糖食物很快被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而让精神更加不济，也影响情绪的平稳。获得良好的情绪要远离甜食，尽量不要在糖果、冰淇淋专柜逗留。
5、会友聊天。
与朋友交流时会产生催产素和内啡肽。催产素是一种在哺乳时大量分泌的神经肽，能减轻焦虑、降低血压和心率。内啡肽是一种脑内神经递质，使人产生幸福感。朋友之间的交流会提供情感上的支持，即使只是谈论天气，也能有效提升情绪。
6、读一本书。
英国国民健康保险制度和英国公共卫生已通过“阅读书籍处方计划”，并针对抑郁症、焦虑症等一系列心理问题列出书单。萨塞克斯大学“心智实验室”研究发现，各种减压方式中，阅读效果最佳：6分钟内就能使压力水平降低68%，比听音乐和散步效果都好。心情不佳时，不妨在舒适整洁的环境中阅读，既提升修养，又改善心情。
7、追忆过去。
怀旧可以帮助人们战胜孤独。有研究表明，回忆过往温馨时光或听老唱片会使人感到温暖，心情得到放松。珍贵记忆可减少百无聊赖的感觉，有助于降低孤独感，让人用更积极的眼光看待生活在寒冷的房间里，怀旧会使人感到温暖。但怀旧时应注意不要过度沉迷于负面的情感。
8、接纳衰老。
不必因衰老而消极，美国研究人员发现，如何看待衰老会影响心情。总是纠结于变老会让人心情郁闷，而肯定年龄增长的积极方面会使人感觉更好，身体更健康。
8个有效缓解情绪低落的方法2找人倾诉。
其实情绪低落是一种负能量，找人诉说可以促进能量的流动，自然情绪也会慢慢地好起来。所以情绪低落的时候可以打开微信或者通讯录，找上一个知心的朋友聊聊天，其实对方只需要积极关注即可。要的不是一个答案，而是一种陪伴。
听愉悦的。音乐。
情绪也是能量的一种，如果是能量的话那么就可以想象成是一种能量波，而音乐是改变能量波最直接的方式。畅想在音乐的海洋让人很快忘了尘世的烦恼，自由自在。