为何上班族会厌烦星期一 _如何避免周一不想上班综合症？

上班族之所以不喜欢星期一，主要是大家都度过了非常愉快的周末，此时需要面临工作。而星期一很多人还没有适应，所以他们就会感觉到比较烦躁。这种情况其实是因为心理因素，毕竟很多人还没有将此刻的心理调整好。

其次，经过了星期天的放松，很多人此刻的生物钟已经处于紊乱的状态。而大部分小伙伴大脑其实是由生物钟控制的，如果说小伙伴们直接利用周末进行补觉的话，在工作日的时候通常会睡眠不足。这时候很多人就会发现起床比较困难，而且会影响其他的问题。
目前根据大量数据显示，人们在星期一的时候，爆发心脏病或者是中风，甚至于生病的概率要比其他时间多得多。毕竟大部分小伙伴在星期一早上起床之后，会觉得浑身不舒服，甚至于觉得自己是不是生病了。其实你突然收到了星期一休息的通知，你就会发现原来生活也是美好的。
上班族到了周一很不想上班，怎么办呢？许多人到了周一，就会有上班综合症，在内心深处排斥上班，我认为做到以下几点，就能够改变这种想法。
1、周末节制
工作一周都比较劳累，而上班一族，到了周末的时候，更是会放纵自己。其实在我看来，周一不想上班和周末有很大的关系，首先我们周末应该制定一个外出计划，即便不出门，在家打游戏或者是休息，都应该适度。如果在周末出现意犹未尽的情况，那么周一自然而然就不想上班，所以想要解决这个问题，首先就应该意识到节制问题。比如我们在晚上5点的时候，就应该停止游戏，可以读书，或者是整理文件，这样做的目的，是为了周一上班，提前找状态做准备，其实这个效果还是相当不错的。当我们解决这个问题之后，周一不想上班的想法，就会弱化很多。
2、丰盛的早餐
许多人不愿意上班，也正是因为懒惰心理在作怪，当然我们可以在周一的早晨，用丰盛的早餐来犒劳自己，这也算一个不错的方法，当我们想到香甜美味可口的早餐，整个人就充满活力，而且还克服懒床的毛病。当然一周选择破费一次，这也不算是浪费，算是激励自己的一种方式，让自己找到最佳工作状态。如果没有早餐作为诱惑和鼓励，恐怕很多人都不愿意起床，因此睡过了时间耽误了上班。
3、晚上洗澡
洗澡的时候能够充分的放松自己，这样第二天起来的时候，全身都充满干劲，而且晚上洗澡能够消除疲劳，让自己能够迅速的进入睡眠状态，当保证良好的休息之后，第二天自然会精神百倍。当身体调至最佳状态之后，心里也就不会排斥上班，反而更希望用上班，来保持自己的生活状态。
如何避免周一不想上班综合症？上班人大多都会有周一综合症，这会让人的心情变差，工作效率变低，因此应尽可能避免周一综合。主要症状是精神萎靡不振、身体疲乏、焦虑易怒等，严重者还往往伴有心悸、盗汗、精神恍惚等症状。
　“周一综合症”实际上是一种“生活方式病” 。避免周一综合症，首先，周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。
其次，在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一到单位就能立刻上手。
早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。每天清早养成运动习惯，保持良好的体力。
为何周一上班心情总是低落？首先，度过轻松愉快的周末后，面对紧张的工作人的心理难以适应。科学家发现，如果人们按时记录自己的情绪，会发现周一和其他日子相比并不会感觉到更多的压力或沮丧。但如果你问人们哪一天感觉最糟糕，他们一定会说是周一。这要归结于从快乐的周末到工作日的情感转变。另一个心理原因可能要追溯到穴居时代，人是需要进行社会交往的动物，当人们在部落里感到舒适时才会开心。科学家认为即使只间隔了两天，人们也需要确认工作环境是安全的，才会逐渐适应。其次，生物钟的紊乱造成生理不适。大脑受生物钟控制，即使是一个小时的错乱也会让人抓狂。人们习惯在周末补觉，来弥补工作日的睡眠不足。但科学家发现：额外的睡眠不仅扰乱了你的生物钟，还让你周一起床更困难。另外，人们爱在周末暴饮暴食、吸烟和饮酒，这些不良生活习惯都会影响身体健康状况，这也导致了人们在周一缺少活力。首先，度过轻松愉快的周末后，面对紧张的工作人的心理难以适应。科学家发现，如果人们按时记录自己的情绪，会发现周一和其他日子相比并不会感觉到更多的压力或沮丧。但如果你问人们哪一天感觉最糟糕，他们一定会说是周一。这要归结于从快乐的周末到工作日的情感转变。另一个心理原因可能要追溯到穴居时代，人是需要进行社会交往的动物，当人们在部落里感到舒适时才会开心。科学家认为即使只间隔了两天，人们也需要确认工作环境是安全的，才会逐渐适应。其次，生物钟的紊乱造成生理不适。大脑受生物钟控制，即使是一个小时的错乱也会让人抓狂。人们习惯在周末补觉，来弥补工作日的睡眠不足。但科学家发现：额外的睡眠不仅扰乱了你的生物钟，还让你周一起床更困难。另外，人们爱在周末暴饮暴食、吸烟和饮酒，这些不良生活习惯都会影响身体健康状况，这也导致了人们在周一缺少活力。首先，度过轻松愉快的周末后，面对紧张的工作人的心理难以适应。科学家发现，如果人们按时记录自己的情绪，会发现周一和其他日子相比并不会感觉到更多的压力或沮丧。但如果你问人们哪一天感觉最糟糕，他们一定会说是周一。这要归结于从快乐的周末到工作日的情感转变。另一个心理原因可能要追溯到穴居时代，人是需要进行社会交往的动物，当人们在部落里感到舒适时才会开心。科学家认为即使只间隔了两天，人们也需要确认工作环境是安全的，才会逐渐适应。