减肥只能吃鸡胸肉吗 _减肥只能吃鸡胸肉吗，吃鸡腿肉会不会影响减肥效果？

减肥可以吃鸡胸肉，但是不要吃得太多。根据相关了解发现鸡胸肉里面含有大量的营养元素，像蛋白质，维生素，微量元素等等。而减肥的时候，可以适当的吃鸡胸肉，另外也可以吃一些其他的食物，这样的话，能够为身体提供能量，还可以补充有效的营养成分。其实适当的吃鸡胸肉能够增强饱腹感，对于减肥有很大的帮助。
然而人们想要合理的减肥，需要控制好能量，鸡胸肉的热量是特别高的，比如说100克的鸡胸肉，它的热量达到了133千卡。另外鸡胸肉当中也含有大量的脂肪，如果说人们在减肥期间一次吃太多的鸡胸肉，会影响到减肥的效果。
另外在减肥期间应该营养均衡，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。而比较常见的瓜果蔬菜有苹果，西红柿，黄瓜等等。这些不仅仅热量低，而且还能够满足身体所需要的营养物质，补充维生素，提高人体抗病毒的能力。当然在减肥期间，也需要适当的锻炼身体，选择适合自己的减肥方式，来达到减肥的效果。
其实在减肥期间，也要改善自身不良的情绪。如果说减肥的效果不是特别的理想，这个时候就需要及时的去医院相关的科室进行诊断，最好采用合理的方式减肥。
初夏如果想要减肥，可以吃什么肉？必须吃鸡胸肉吗？初夏如果想要减肥，可以吃什么肉？必须吃鸡胸肉吗？
1.除了鸡胸肉，减肥期间还可以吃一些牛肉、鱼虾。牛肉富含蛋白质，在减肥过程中提供能量来源。牛肉中含有丰富的肉碱，可以帮助身体脂肪的燃烧，有利于脂肪的代谢。其次，牛肉可以帮助增肌，对减肥大有好处。而且鱼虾肉的蛋白质含量和水分含量比较高，脂肪含量比较低，可以减少碳水化合物的摄入，达到帮助减肥的目的。鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉。常见的鸡，鸡胸肉是胸部内侧的肉，形状像帽子和乳房。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可以滋补身体。
2.虾仁富含优质蛋白质，含量可达10%~15%左右。与其他肉类相比，它的脂肪含量较少。像鱼和其他水产品，每天至少吃45g，不超过75g，是健康的最佳范围。除了肉类，还要注意其他食物的摄入，如新鲜果蔬、豆类、乳制品、坚果、红薯等。以红薯为主食，可以减少热量的摄入，更有利于稳定体重。其他食物的摄入可以保证减肥减脂的人身体能够正常运转，防止营养不良。注意肥肉，脂肪和胆固醇含量高。无论多吃哪种肉，都不利于身体健康。
3.夏天可以多吃冬瓜。吃冬瓜有助于加快排尿。从成分上看，冬瓜95%以上是水。如果不能食用不当，可以清热祛湿。含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。关键是它的热量很少，脂肪和碳水化合物的含量也不高，可以说对减肥者非常有益。每100克冬瓜中还有78毫克的钾，可以帮助排出体内多余的钠，对血压也有好处。对于减肥的人来说，冬瓜中的丙醇二酸是最有帮助的。可以防止糖分转化为脂肪，防止肥胖。
减肥只能吃鸡胸肉吗，吃鸡腿肉会不会影响减肥效果？问你减肥期间想吃点荤菜怎么办，脑子里闪现的第一种食物肯定就是鸡胸肉了，如果说减肥期间想吃点更刺激的像是炸鸡腿怎么办？想起那香香脆脆的刚从锅里炸出来的鸡腿，煎炸的香味，光是想象就超有食欲，但是热量却是飞速上涨。既可以在减肥期间吃开点荤，又能少吃点脂肪，其实在我们日产生活中更还有这种做法，十分钟，3大步骤，鸡腿肉又香又有食欲，别以为减肥只能吃鸡胸肉，买点鸡腿加“它”，吃荤还减肉。
【减肥只能吃鸡胸肉吗】一、鸡腿加料酒腌制
我们可以先酱完整的鸡腿肉切出兰花刀，这样就能更快的使料酒入味，在煮鸡腿的时候也能节省时间，还能将里面的肉完全煮熟。这里需要注意的是在鸡腿肉上的切破了的缝隙之中撒上均匀的一些胡椒粉和椒盐，这两者用来出腥味很有效，腌制鸡腿肉大概需要半小时，我们再将仔姜切片，准备辣椒和香油。
二、热油，放香料，放鸡腿肉
我们开始等油热了之后，就可以先放姜，慢煎姜变得更香也能让油变香去鸡肉腥味，等姜煎至边缘泛黄，鸡腿肉可以放进锅中炒，放入耗油，最关键的就是放一点白砂糖，收汁。
三、放入生粉勾芡，加柠檬汁，准备装盘
等鸡肉炒成成酱色时，就可以加入生粉勾芡，能够让菜品颜色更浓郁，而且汁液也更加的浓稠，不过要是你像留汤就不用了。别忘了再在里面加上一点柠檬汁，味道更加鲜美。可以再加点葱花，不仅添香还添色。