夏季怎样防中暑的小妙招( 四 ) _防中暑小妙招

3、空气流通差
居住的环境空气不流通的话，人体待在室内皮肤散热会变慢，导致体内慢慢上升，一旦体温太高了，到了人体不能承受的范围时，就会出现中暑。
4、环境湿气太重
夏季雨水天气多，如果所住的环境比较潮湿，那么会导致居住环境变得更加潮湿。当居住环境的湿度过大时，会影响身体排汗，不容易排汗，无法将体内多余的热量带走，致使体内堆积过多的热量，最终容易导致中暑。
防中暑方法
1、减少在高温下的活动时间
体弱者尽量减少外出，老年人儿童体质比较虚弱,是中暑的高发人群，所以这些人应该尽量减少室外的活动。出门时间尽量选在上午十点后、下午四点后。外出时请做好防护工作，物理防晒安排起来！遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等等都是不错的方式!
2、补充足够的水份
喝水坚持少量多次原则，一些人总是等到口渴了才开始大量喝水，这样是不好的。一下子摄入过多的水分，身体无法快速吸收。为了预防中暑，需要适当喝水，正确喝水，凉白开就是不错的选择！
3、充分休息
平时经常开窗，保持室内空气流通，夏季昼长夜短，气温又高，较容易感觉疲劳，而最直接有效的解决方法，就是充足的睡眠啦！一般正常的睡眠时间为 6-7小时，越晚就寝，睡眠品质就越不好，所需的睡眠时间自然也会拉长。
4、避免冷热温差过大
大家有没有听过“冷中暑”呢？如果从炎热的户外进入冷气房中，或是运动完马上喝冰水，这时因血管收缩较快，身体无法及时调节体温，很容易就会发生中暑的症状。
乌审旗发布综合整理
夏季如何预防中暑炎炎夏季，如何有效的预防中暑，这个是每个人比较关系的问题，尤其是老人，孕妇，和小孩，那么今天，小编就来跟大家一起探讨下如在夏季，有效的预防中暑
躲避烈日: 尤其应避免上午10 点到下午16 点这段时间在烈日下行走, 因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍! 尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人, 特别是有心血管疾病的人, 在高温季节要尽可能地减少外出。
2.遮光防护：如打遮阳伞, 戴遮阳帽、太阳镜, 涂抹防晒霜, 准备充足的饮料。需要提醒的是, 即便是身体强健的男士, 也应做好上述防护措施, 至少应该打一把遮阳伞。
补充水分: 养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克) 。不要等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。
充足睡眠: 夏天日长夜短, 容易感到疲劳。充足的睡眠, 可使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。
增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C 。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
适时查体：提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核（如何治疗肺结核）、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者, 要增强防护意识，不宜从事高温作业。