有氧运动和无氧运动的区别 _有氧运动与无氧运动的区别？

所谓有氧运动和无氧运动都是运动中的一种，一般有氧运动和无氧运动的区别。主要是人们在运动时，所处的状态。其中有氧运动就是在氧气充足的情况下，人们进行运动，由于运动强度较低，持续时间较长，一般对人体的伤害较低，但能够产生更多的优势。目前常见的有氧运动为慢跑，骑自行车，慢走等等情况。如果人们在减肥时，建议直接使用有氧运动，因为有氧运动效果较好。
所谓的无氧运动就是人们在缺氧的状态下，进行剧烈运动。而运动的速度特别的快，爆发力也比较强，比较常见的运动有快跑，跳绳，俯卧撑等等。一般人们进行无氧运动时，主要消耗人体成分，减肥效果可能没有有氧运动效果好。但是在减肥时有氧运动，无氧运动缺一不可。
不得不说，人们在运动的时候，身体的能量需求在大幅度增加，此时会通过加快呼吸，增加心率，从而来有效提高氧气的增加量，最终才能够有效的让人们变得更加的友好。不过我们在一段时间内合理的利用氧气，将其变成我们生理活动中，所需要的氧气量，此时才称之为有氧运动。
如果人体的摄入量明显大于需求量，此时想要优先利用氧气转化功能，这样的情况，其实为有氧运动。但是氧气的摄入量明显小于氧气的需求量。这时候我们才发现身体的很多机能正处于无氧的状态，简单来说，此刻进行的是无氧运动。
另外人们在进行有氧运动时，可以燃烧脂肪，达到塑形的功效，当然对于人体的心肺功能有不错的效果。一般人们进行有氧运动时，能够产生快感，达到健身，放松等等功效。而人们要是进行无氧运动的话，通常情况下，会感觉到身体不适，并且在运动时，身体会受到阻力。
有氧运动和无氧运动的区别是什么？01有氧运动和无氧运动的区别包括：能量代谢系统不同、所需能量不同、最大心率不同等。有氧运动是健身的主要运动方式，例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，例如：专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等。
有氧运动和无氧运动的区别是什么：
1、能量代谢系统不同
有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80% 。
无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。
二者定义：
1、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器具。
2、无氧运动
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
例如：专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。
有氧运动与无氧运动的区别？常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
扩展资料：
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。
所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。