远离这些让你长胖的食物( 五 ) _警惕哪些隐形“增肥”食物，隐形的油盐糖，正在让人变胖变丑吗？

2、高糖分食物。经常吃高糖分食物容易引发高血糖甚至糖尿病，还会持续加重肥胖，加速身体衰老。高糖分食物有巧克力、蛋糕、奶茶、饼干等，这些食物比肉类更容易导致肥胖，肥胖者最好戒掉。
3、膨化食品。膨化食品是很多人爱吃的零食，包括薯片、饼干等，这类食物对健康的危害很大，不仅会造成肾脏损伤，还会加速人体衰老。肥胖的人吃膨化食品，会越来越胖。
4、腌制食品。腌制食品主要有咸菜、咸鱼、香菇菜等，这些食物盐分含量高，虽然吃起来爽口，但是会伤害肾脏和肠胃，影响身体代谢，会加重肥胖。
5、加工肉。加工肉类主要有烟熏肉、腊肉、腊肠等，这些食物都含有较多的防腐剂，虽然味道好，但是并不健康。肥胖症患者平时不能吃这些肉类，最好选择吃新鲜的低脂肪的肉，比如鱼肉、鸡肉等。
6、隔夜菜。肥胖症患者最好不要吃隔夜菜，隔夜茶营养流失严重，且含有不少有害的物质，对健康不利，也不利于减肥。
哪些食物是堪称“吃一口胖一斤”的黑名单食物？如果说没有一口吃成胖子，但是胖子多数也都是吃出来的。有些食物好吃，而且吃了不长肉肉；而有些食物好吃，吃一口却能胖一斤，虽然有些夸张，但是可以看出这些食物真的不能多吃。比如油炸食品、甜食等等，如果身材娇小要多吃几口，如果体态丰满，劝你还是少吃为妙。
都有哪些食物“吃一口胖一斤”？
1、油炸食品
油炸食品味道好吃，很多人都喜欢吃，小孩子喜欢、大人也喜欢。不仅可以作为主食，还能作为菜品，甚至是零食，都是油炸得来的。但是油炸食品不仅经过高温，容易含有致癌物质，还会含有大量的油脂，导致食物热量偏高，如果按照正常食量来吃的话，总体热量就会超标，如果说吃一口长一斤夸张的话，吃一口长肉肉也是在所难免的。
油炸食品常见的就是早餐的油条，很多地方的人都喜欢吃油条，但是不能长期吃，热量高，会超过人体所需的能力。多余的能量不会马上利用，只会转变为脂肪储存起来。
炸鸡腿也是很多人的最爱，虽然肌肉不容易长胖，但是油炸的，就不是这样的了。而且鸡腿有鸡皮，是含有一定脂肪的。
2、甜食
甜食也含有大量的脂肪，甜食口感好，吃起来就会停不下来，吃多了后果也就可想而知了。甜食中的糖分含量也多，也是长肉的原材料。所以喜欢吃甜食的人们就要注意了，尤其是那些控制不住嘴的人，尽量远离甜食。
奶油蛋糕、冰激凌、甜甜圈等，都是非常诱人的甜食，我也很喜欢吃，但是需要控制，长胖真的很快哦。
3、方便面
方便面好吃还方便，很多人都拿方便面当饭吃。其实方便面营养价值低，方便面中还含有大量的调味剂和添加剂，这些东西多吃都人体就会变成有害物质，影响人的味觉，容易偏食。长期以方便面为主食的人，会因为方便面的低营养导致营养不良，缺乏维生素和矿物质等，导致各种疾病的发生。
4、巧克力食品
我们所吃到的巧克力食品多数都是代可可脂，这些食品中会有较高的脂肪含量，味道的鲜美让我们停不下嘴，就容易多吃。比如吃一个巧克力棒，就需要慢跑半个小时才能消化掉，所以吃一盒的话，是很容易长胖的。
避免长胖，如何吃？
【远离这些让你长胖的食物】长胖对身体健康是有一定的危害的，所以要控制体重，就要远离这些容易长胖的食品，即使吃，也要少吃。多吃水果和蔬菜，多运动。正餐正餐吃，少吃零食，做到这些，就能减少零食的摄入，减少脂肪的堆积。