保持规律的作息，冬季不能总呆在房间里，应多参加户外活动，如打球、爬山、跑步或散步，以增强体质，帮助抵御病毒和细菌 。另外要保证作息规律，减少熬夜次数，晚上10点前睡觉，冬季可做到早睡晚起，保持精力充沛 。室内外温差不宜过大，应控制在7℃左右 。
用热水泡脚，每天晚上睡觉前，用40摄氏度的温水泡脚，泡半个小时 。也可以在泡脚水中加入适量的姜片或醋 。泡脚时，让水超过脚踝，用手掌按摩涌泉穴 。可以改善局部血液循环，达到祛寒散风以及温养阳脉的效果，预防感冒，减少因感冒、寒战、头痛而引起的全身疼痛 。

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