秋季应该怎样科学预防流感( 二 ) _秋冬换季时，容易引发流感，应该怎么做好预防？

如何预防流行性感冒呢？
主要的预防措施如下:
【秋季应该怎样科学预防流感】01
多饮水，每天保持2000-2500毫升饮水量，可以加速人体新陈代谢，对人体生理功能的正常运转有很好的调理的作用，同时也可以有效的减轻肾脏的负担。
02
保持室内空气流通，保证室温前提下，降低空气中病菌的浓度，降低流感发生的概率。
03
不随地吐痰，打喷嚏咳嗽时一定要捂住口鼻，避免飞沫传播。
04
勤洗手，采用七步洗手法洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。
05
流行期间如出现流感样症状及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息。
06
加强户外体育锻炼，增强体质和免疫力。
07
秋冬气候多变，做好防寒保暖工作，注意增减衣服。
08
流行高峰期避免去人群聚集场所。必须出门时，应佩戴好口罩。
09
每年注射流感疫苗，降低感染流感病毒的可能性。
秋天如何预防感冒？1、平时多饮水
秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。
专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。
2、空气流通
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
3、用盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。
秋季预防感冒小常识
4、按摩鼻子
约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
5、饮食少食辛咸
保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。
从中医食疗的角度来讲，此时食物的选择应少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。即应少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣和酱料、腌菜等咸味过重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、枣、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、莲藕、山药、百合、菠菜、萝卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于带苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦笋及燥热食物如油炸食品、烈性酒等则应尽量不吃。
秋冬季流感多发，时刻入侵人体，如何防控流感？秋季预防流感，首先要洗手，因为50%的流感是通过手接触发病的，所以饭前便后、上厕所后都需要洗手。其次，还要保持室内通风，因为流行性病毒可以通过空气传播，经常通风可以降低空气中病毒的浓度。患者应多运动。通过接种流感疫苗在秋季预防流感，接种流感疫苗可以明显降低流感的发病率和重症病例的风险，另外还需要做好手部卫生，应该洗手，外出后要洗手，饭后洗手，尽可能减少手与眼睛和鼻子的接触，并通过均衡饮食，合理膳食；获得足够的睡眠和运动来提高身体健康和免疫力。
如果有并发症或其他慢性病一定要控制好，在疾病流行高峰期要尽量减少到人群密集的地方，尽量避免接触一些感染的呼吸道。按摩相关穴位，从中医的角度来看，头部是阳气聚集的地方，按摩面部的穴位可以预防感冒。每天早晨起床后，将两手搓热，待手心微热后，上下按摩迎香穴20次。不仅可以预防感冒，还可以减轻感冒引起的流鼻涕和鼻塞。此外，风池和太阳穴的按摩还可以使局部发热，直至可以缓解感冒引起的颈部不适和头痛。