从室外进空调房前先在阴凉处停留一会 _小知识

近日，佛山继续开启“烧烤模式” ，气温不断往上爬。南海区罗村医院内一科主任、主任医师刘可权提醒，在户外活动一段时间后，出现汗多、头晕、虚脱等症状时，就要谨防中暑了。

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【从室外进空调房前先在阴凉处停留一会】刘可权解释，高温环境对人体各个系统，如中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统等，均会产生影响。就中枢神经系统而言，可能会出现头晕头痛、烦躁、抽搐，严重者还可能导致昏迷；从呼吸系统上来说，可能会出现胸闷气促，甚至呼吸困难等症状；而在心血管系统方面，或会出现心悸心慌，心排血量下降甚至休克的情况。
若本身有基础疾病，在高温环境中停留时间过长，可能会诱发并加重原发疾病。因此，体质虚弱的人群，例如患有心脑血管疾病、肾功能不全的人群，以及婴幼儿、孕妇等，炎热天气更不宜进行长时间的户外活动。
烈日炎炎，不仅应避免长时间的户外活动，室内也要保持通风透气，可进食营养好且易消化的食物，例如绿豆汤、绿茶、西瓜、西红柿等。若必须外出，则应当做好防护措施，如穿着浅色、透气的棉质衣服，使用遮阳伞，准备充足的水。年老体弱者，外出时可自备风油精、十滴水等药物。户外工作者，尽量避免在10点到16点之间进行长时间的户外作业，如果在高温环境停留2小时以上，应及时补充含钾、镁和钙盐等矿物质的饮料。
一旦出现头晕、乏力等中暑的早期症状，应立即停止户外活动，到阴凉通风的环境休息并补充足够的水分。补充水分时可在每500ml的饮用水中加入1g左右的食用盐。刘可权提醒，补充水分时应少量、多次、慢饮，并且应避免饮用温度过低的水。若中暑症状未见改善，应及时到医院就诊。从高温的户外进入空调房前，一定要在阴凉处先停留一段时间，让身体有一个适应过程，以免温度骤降对身体造成不良影响。