惊蛰养生注意哪些 _二十四节气之惊蛰养生的注意事项

惊蛰属于24节气当中的一种，一般惊蛰到来之时，正是气温开始大幅度回升的时候，当然在惊蛰之后，雨水量也开始逐步增加。由于天气变得变化无常，而我们在这样的情况下需要注意养生保健，在细节方面要多加注意，比如要注意预防疾病。通常春天到来的时候，容易出现呼吸道类的疾病，比较常见的为流感，鼻炎等等，而在春天温度变化无常，此刻人们需要注意保暖，及时的增添衣服。如果有些小伙伴患有过敏性鼻炎，建议不要到处乱窜。
惊蛰这个节气到来之后，人们会明显感觉到气温开始慢慢的回升，当气温变暖之后，很多人就会变得特别的困，长此以往，就会影响到自身的健康，此刻应该做到规律的作息习惯，要早睡早起，毕竟早上阳气正在升发，晚上人们要早点睡觉，阳气需要收敛在体内。而在惊蛰天气要做到捂春，简单来说就是不要太早的穿一些单薄的衣服，这样特别容易导致寒气入体，一旦寒气入体之后，会对人体健康造成影响。
不得不说，惊蛰天气也需要坚持运动，可能很多人发现寒冷的冬天过去之后，身上有了一圈又一圈的赘肉，这个时候很多人想要减肥却又无所适从。建议大家在春天气温慢慢回暖之后进行适当的运动，目前可以运动的方式有很多，比如说伸懒腰。当然也可以跟家人一起放风筝调节情绪，最后条件允许的情况下，可以每天饭后散步。
其实惊蛰到来之后，人们在饮食方面需要多加注意，建议饮食清淡营养均衡的摄入通常要多吃一些帮助阳气提升的食物，比如芥菜，菠菜，韭菜等等。另外人们在春天少吃一些酸性的食物，毕竟吃太多酸性的食物会伤害到人体脾胃，应该多吃一些相对清淡滋养的食物，像山药，大枣。
惊蛰节气养生要注意哪些惊蛰节气养生要注意什么1、惊蛰节气养生要注意：饮食宜清淡
惊蛰前后，天气明显变暖，饮食上应由冬季的浓郁厚味转变为清温平淡，可多食用新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物，增强体质，抵御病菌的侵袭。油腻食物以及动物脂肪类食物尽量少吃，刺激性食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等也应少吃。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，有收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，这时要多吃甜，少吃酸，补益人体的脾胃之气。
2、惊蛰节气养生要注意：保肝防病毒
惊蛰时，保养肝气十分重要。中医认为春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃。如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官。
“春季肝风、肝火妄动，容易引起心脑血管疾病以及高血压病，肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重。”因此，惊蛰要尤其注意对肝脏的养护。日常生活中，合理休息就能达到养肝的效果。例如吃完饭后静坐休息10～30分钟，再去做其他事。中医师解释，这是由于饭后身体内的血液都集中在消化道，参与食物消化，如果行走、运动的话，流入肝脏内的血液就会不足，影响其新陈代谢活动。
3、惊蛰节气养生要注意：吃梨可润燥
惊蛰时气候仍然比较干燥，人们很容易口干舌燥，出现感冒、咳嗽、咳痰等情况。这时不妨多吃些梨，可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的效果。
梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果。但梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则会反伤脾胃对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。春雷响，万物长。每年的3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰” 。这时，天气回暖，春雷始鸣，中国的大部分地区开始进入春耕大忙季节。
二十四节气之惊蛰养生的注意事项有时候我们都不知道如何养生，节气到的时候，我们总会买各式各样的补品来给自己增强体质，可是我们往往不知道在什么样的季节要吃什么补品，那么在二十四节气之惊蛰时，我们如果想要养生应该注意点什么呢？接下来让我们一起来看看惊蛰节气养生的注意事项吧。
二十四节气之惊蛰养生的注意事项
按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。雨水渐多，是春播的有利时机。
一、早睡早起身体好防寒保暖勿防春寒
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。