女性来大姨妈期间吃什么好 _月经期吃什么好

一个女性每个月都会面临着几天姨妈期，在这个期间，女性无论是身体上还是心理上，都会受到一定的影响。且不同的女性在这一期间的反应也会不一样，很多女性会在这期间比较焦躁，甚至会出现腹痛等多种情况。很多食物适合在姨妈期间吃，能够有效的帮助女性缓解身体上的焦躁安抚情绪，还能够补充身体所需要的各种营养成分。
第1种香蕉，香蕉就比较适合在女性姨妈期期间吃。香蕉中含有的维生素B6比较丰富，而维生素B6的安神效果是比较不错的，女性在大姨妈期间适当的吃香蕉可以有效的安抚情绪，从而达到改变睡眠状况的效果。
第2种红糖水，红糖具有补血活血的作用，在大姨妈期间多喝红糖水，能够帮助女性将体内所滞留的淤血快速的排出来从而达到，帮助身体排毒的效果，能够更好的促进血液的循环。
第3鱼类，女性在经期体内的激素会有所变化，从而会影响情绪，往往在姨妈期间都会出现比较烦躁抑郁的情绪。而鱼肉中含有ω-3脂肪酸，这种营养成分可以有效缓解女性在姨妈期间的烦躁和抑郁的情绪。
第4种猪肝和菠菜。猪肝和菠菜中富含了丰富的铁。女性女性在姨妈期间，由于经血的原因会损失一部分铁元素，因此在姨妈期间。要注意及时补充富含铁的食物。比如动物的肝脏，动物血瘦肉以及菠菜的这些含铁量比较丰富的食物。另外在食用补铁食物时也要注意灵活大多变，荤素搭配。
第5种豆制品，肉制品中含有的植物蛋白比较丰富，这些植物蛋白能够有效的进行内分泌的调节，同时还有补虚润燥的功能。因此女性在月经期间可以适当的多食用一些豆制品，尤其是豆浆。
女生来大姨妈适合吃什么东西女生来大姨妈适合吃什么东西
女生来大姨妈适合吃什么东西，因为一般情况下女性在来月经的时候，身体的免疫力都会变得很低,所以有必要吃一些既能够预防痛经等疾病,又能促进排污血的食物。那么女生来大姨妈适合吃什么东西？
女生来大姨妈适合吃什么东西1月经前
通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E 。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
月经中
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
月经后
月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
女生来大姨妈适合吃什么东西2能吃的：
1、橘子
经期可以吃少量的橘子。因为欸橘子酸甜可口，含有丰富的维生素C，而且它属于温性的水果，经期吃可以缓解身体疲劳不适的症状，对人体有好处，还可以起到一定的润肠通便的作用。
2、苹果
有些人在经期食欲会有所下降，适当的吃些苹果可以增加食欲，帮助消化，还具有通便的作用。吃苹果可以补脑养血，促进睡眠，有助于身体恢复。另外苹果内所含有的铁元素也能促进血红蛋白的形成，防止血液流失过多造成的贫血。苹果内还含有一些糖，能缓解月经期间的紧张和焦虑情绪。而且还有一点，苹果是一种高营养、低卡路里的食物，适当食用有助于控制体重。