运动中喝温水还是冰水好 _运动后喝热水好还是喝冷水好

在生活中一些运动或者是进行户外工作的小伙伴，他们会疯狂的补水，毕竟水分从汗液或者是尿液当中已经排出体外，不过人们在喝水的时候，到底是喝温水还是冰水比较好呢？通常人们需要根据具体情况来决定，一般情况下是喝冰水的比较多。人体在运动时大量流汗，体内的钠离子流失过多，这时候需要及时的补水稀释体内的钠离子，从而让身体处于平衡的状态。
如果身体内的电解质处于失衡的状态，会出现抽筋，低血压，脱水，恶心，意识力慢慢的涣散虚弱等等问题，情节严重的话会产生其他的问题，像热衰竭，生命安全受到影响，通常人们在进行户外运动的时候，由于高强度的运动，此刻人们容易出现脱水的情况，一旦脱水的话，产生的危害是特别多的，而在运动前1~2个小时的样子，此刻就需要及时补充水分，通常建议大家少量多次喝下500~600毫升的水，通常运动中每10~15分钟的样子就需要补充一次水分，一般一个小时需要补水，600~800毫升。
通常情况下人们在补水时，水的温度要比平常低的多，个人建议不要喝温水，直接喝冰水，效果可能会更好，另外人们进行有氧运动一个小时以上的话，此刻需要及时的补充运动饮料，毕竟运动饮料当中还有其他的成分，能够避免出现脱水的现象。
人们在现实生活中，每运动一个小时流汗量，可能会达到2~4公斤的样子，这时候体内的盐分电解质也就会随着水分慢慢的消失，一般人们在运动前和运动后，体重是会有误差的，通常每减少一公斤，这时候人们就需要及时的补充1.5公斤的水，才能够让身体处于平衡的状态，另外也有一些人通过尿液来判断需不需要及时补充水分。
运动后喝热水好还是喝冷水好？为什么？很多小伙伴都喜欢去运动，运动后喝冷水好还是喝热水好这个问题很多人都很疑惑，我个人觉得运动后还是喝温水好。太冷的水对肺部以及气管身体脏器没有好处，喝热水会烫到自己。
1、运动后不宜立即饮水，要喝温水运动后会觉得大量的出汗，失去水分，身体特别缺水，这种情况下就想回家立即喝水。医生给我们建议是，跑完步以后，慢走10分钟，然后再饮水，水不能太冷，也不能太热，要喝温水，最好在里面加少许盐，补充身体里无机盐。刚运动完，体内热量集中，如果喝冷水会使肠胃受伤害。大家一定要注意，运动后不能喝冷水，尤其是在夏天，很多人都觉得太热了，要喝一点冰水解渴，这样就使肠胃受损伤。运动后立即饮水就会增加肺部肠胃负担，要走一会再喝水，水温一定要控制好。
2、温水营养价值最高水也有营养价值，在温水中含氧量最高，对人身体最有利，温水有利于血液循环，所以运动后出了一身汗，千万不能喝冷水，要喝温水，这样才能够养生，才能保证我们身体健康。我们曾经有过这样亲身经历，每次在学校里参加完长跑运动以后，那时候小想解渴就跑到自来水管下面去喝生水，那时水很凉，给人感觉肺要炸了，就是喝凉水会伤到肺，肠胃都感到不适。一定要善待身体，冻后出了大量的汗，一定要缓解一段时间，慢慢走一走，准备一瓶温水，我喜欢喝茶，温茶能够很好补充水分，在夏天也是非常适合。
温水可以暖肠胃，冷水刺激肠胃，所以从保护肠胃角度说，运动后尽量喝温水，而且要缓慢调整自己呼吸，不要让自己剧烈运动，产生对心脏负担。有一些朋友因为不当的运动造成了心脏猝死，近几年来这个现象时有发生，所以朋友们一定要注意合理安排运动，运动后喝温水最适宜。
运动后喝热水好还是喝冷水好喝温水好。
1、温水暖肠胃，冷水比较刺激，对有肠胃问题的人不好。但水太热了也不好，经常吃太热食物的人易得食道癌的。
【运动中喝温水还是冰水好】2、喝温水有利于血液物质物质循环，特别是夏天，运动后出了一身汗，千万不要喝太多冷水。
3、温水的营养价值最高。不要小看，水也是有营养的哦。在温水中，含氧量最高，对人体最有利！
但有一点例外，如果有便秘问题的朋友，早上可以喝些冷水，却有利于肠体的收缩。