冬枣和柠檬哪个含维生素c多( 六 ) _哪种水果含维生素c

中华猕猴桃广泛分布于中国长江流域，大约在北纬23°—24°的亚热带山区，中华猕猴桃果实是猕猴桃属中最大的一种。
每100g中华猕猴桃维生素C的含量为62毫克，其含量是柑桔的3—14倍，甜橙的2—8倍，苹果的20—84倍，梨的30—140倍，一个成年人每天只需吃一个很小的猕猴桃就可以满足人体对维C的需求。
6、山楂
山楂大多分布在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地。
每100g山楂维生素C的含量为53毫克，经常吃山楂可以开胃健脾、消食化滞，降血脂、血压等。
7、草莓
草莓原产于南美，我国各地和欧洲等地也广为栽培，草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，每100g草莓维生素C的含量为47毫克，比苹果、葡萄高7—10倍。
8、木瓜
木瓜原产于热带美洲，在我国的福建南部、台湾、广东、广西、云南南部等省区均有栽培。木瓜在我国素有“万寿果”之称，多吃可延年益寿。每100g木瓜维生素C的含量是43毫克，半个中等大小的木瓜就可以满足一个成年人整天所需的维生素C 。
9、桂圆
桂圆原产于中国南部地区，分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省（区），主产于福建、台湾、广西。每100g桂圆维生素C的含量为41毫克。
10、荔枝
荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最盛。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品” 。
每100g荔枝维生素C的含量为41毫克，经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。不过荔枝是热性水果，吃太多容易上火，所以不要贪吃哦！
维生素C含量高的10种水果，每天吃一点，40岁看起来只有20岁。维生素C能清除体内自由基，抑制皮肤黑素细胞产生黑色素，经常食用维生素C含量高的水果能够美白，让人看起来更年轻，不过过分补充维生素C可不是什么好事，能够满足每天对维生素C的需求就可以。
哪种水果富含维生素C21、猕猴桃
猕猴桃作为维生素c之王，相信没人不知道吧，每天吃一个猕猴桃就能满足一天所需维生素c了。不仅如此，猕猴桃中还富含各种微量元素。在我们出现维生素c缺乏类型的口腔溃疡时，多吃猕猴桃可以缓解其症状。
2、枣
枣也是富含维生素c的水果翘楚，鲜枣、酸枣、小枣等各种枣类含有的维生素c都相当的丰富，有的可达每100克中200毫克以上，有的`甚至高达500毫克以上，可以说枣是维生素c的最佳来源之一。
3、柠檬
柠檬非常酸，但是它所含的维生素c却不可小觑，日常我们一般不会直接食用柠檬，通常是用来泡水喝，补充水分的同时满足维生素c的需求。维生素c有减少机体黑色素沉淀的好处，补充维生素c可以让你的皮肤更加健康。
4、橘子
橘子富含了维生素c以及柠檬酸，除了可以补充维生素c外，还可以抗疲劳。橘子的内层薄皮上富含果胶与膳食纤维，可以润肠通便，有效降低血液中的胆固醇含量，可以预防心血管类疾病。
5、草莓
草莓吃起来酸甜可口，是很多人都喜爱的水果，并且草莓中所含的维生素c也相当的不错，其中每100克新鲜草莓中含维生素C达47毫克，比梨子、苹果、桃等水果都高。另外，草莓中还含有丰富的果胶、膳食纤维、微量元素等，其营养价值十分高。
6、脐橙
脐橙在市面上随处可见，其价格也很实惠。脐橙的维生素c含量相当的高，不比柠檬差，并且，脐橙的口感也比柠檬更好，直接食用还能生津止渴，对口腔溃疡有辅助治疗的功效。但是要注意的是，脐橙的胡萝卜素含量也高，吃多了容易导致皮肤发黄，一天控制在两个以内都是比较合适的。
【冬枣和柠檬哪个含维生素c多】 当然含有维生素c的水果不止以上六种，只是说这六种水果的维生素c含量比起其它水果相对要高，可作为维生素c的最佳来源。