记性不好怎么办？( 三 ) _人的记性不好，怎么办呢

10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
1. 牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。
它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2.鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃
1.2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3.鱼类。它们可〈购买相关产品请到爱我吧〉以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4.味精。
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。
由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5.花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。

6.小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。
如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7.玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

8.黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁” 。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9.辣椒。
记忆力越来越差了怎么办？

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记忆可以分成两个成份：
一.内在的记忆天赋；
二.外在的记忆方法方式
像你说的：“好比说前天我看着窗外远处的房子感觉房子里有一个纸片男孩在和我挥手接着他从窗户飘了出来,我也从窗户飞了出去然后我们手拉手,一起飞在半空中,我们转圈圈,我们跳舞,飘啊飘半天后才晃过神--”你是很有想象力的！从我们记忆学这一块来看，想像力丰富人一般拥有记忆的天赋，只是你的记忆天赋还没有被开发而矣！想像力丰富的人更不会得“痴呆”所以说这一切都非常正常。即使是记忆力得到开发的人，也会出现好像不见的朋友会一时想不起来他的名字，只是多想会儿一定会想起而矣！如果你只是想记住一些文字上的信息，那完全是件容易事。
“张小菲”可与“张飞”联系起来记；“刘华德”与“刘德华”联系起来记；“龙子立”直想“龙子立了起来” 。其实所有人的姓名都是可以
再如：“赵钱孙李周吴郑王冯陈褚卫蒋沈韩杨”可记为“造钱送李，周吴阵亡；风尘厨柜，蒋婶含杨” 。所以记忆力差，是有方法提升的！也就是说记忆天赋是没法改变的，可记方法方式是很容易改变的。
记性不好改怎么办？

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【记性不好怎么办？】其实不是记忆力不好，而是不拘小节，对自己没有自信，却归结到记忆力不好上，渐渐的对什么都没有信心做了。
建议凡事先想好再做，订计划，认真做，就不会丢东拉西了。
总结一下，汲取教训，以后做事会小心些。平时看书读报看电视，记住感兴趣的事物；多交朋友，多议论多谈论多交流；对待学习和工作要认真，经常回忆总结经验和教训。