夏天跳刘畊宏的时候可以吹风扇吗( 二 ) _国台办评刘畊宏带动两岸健身热潮，做刘畊宏运动该注意些什么？

运动中注意事项：
1、每个人体质都不一样，刘教练有运动基础，跳1个小时身体能接收，刘耕宏女孩千万别盲目跟着跳很长时间，运动强度一定要在自己身体承受范围内。
第一次跳的话，时间不要超过1小时，跳一会儿出点汗，觉得累了就停下来，练几天身体适应了，就可以坚持的时间长一点了，运动也要循环渐进的。
2、刘教练的毽子操，动作虽简单，一开始难免跟不上节奏，要不然就是动作不到位，很容易受伤，韧性差的可以先别跟音乐，做几个动作练练手后，再跟着音乐跳，这样不容易超负荷运动，也避免突然做第二天后遗症大。
3、无论什么运动，都需要配合呼吸一起，不配合呼吸运动起来就很容易出现劳累和不适的情况，跟着刘教练跳毽子操，节奏比较快，跳的时候一定要注意调节呼吸，别憋气，不懂可以上网查查或者我问问之前在长轻健康的运动老师，后边再补充一下。
4、跳健身操很容易出汗，跳的过程中注意补充水分，只需要喝两小口就行了，喝太多水在跳跃的时候容易引起腹部不适哦！
运动后注意事项：
1、运动刚结束不要喝太多水，喝水太多会让身体汗量增多，出汗越多盐分损失越多，很容易导致抽筋、痉挛等，喝水太多的话，跳完健身操后的心脏也会有负担，这点一定要避免，不要一下子猛喝，要小口多次慢慢地喝水。
2、运动后最好不要吃甜食，吃甜食就会让你感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。最好吃一些富含含维生素B1的碳水食品，如全谷物、豆类，也可以搭配一些肝、蛋、瘦肉等。
3、虽然还没有立夏，已经热的穿夏天的衣服了，跳了健身操更热，全身都是汗，切记不要立刻洗澡，洗冷水澡会使身体打开的毛孔突然受刺激，毛细血管收缩，血液循环阻力加大，抵抗力降低，很容易生病的。（热水澡最好也休息一会儿再洗）
4、这是最重要的，一定要做拉伸，放松肌肉，按摩膝盖，要不然容易使肌肉变的僵硬。
以上就是运动前后的注意事项啦~除此之外，运动前做做热身，调动肌肉的兴奋性，稳定关节，运动后做做拉伸缓解肌肉的紧张，才能彻底保证自己运动中不受伤。
刘畊宏变身高考助力官，带来“旗开得胜挑战操”，这套操对身体有何益处？刘畊宏在网络上爆火，他带着粉丝们直播跳操，刘畊宏女孩纷纷上线。很多人尝试的和刘畊宏一起跳操，在跳操之后发表自己运动后的感受，这也体现了广大群众对于运动的热情，希望通过运动来改变身材。刘畊宏变身高考助力官，带来了旗开得胜挑战操。这套操对身体有很多益处，可以让汗水尽情的挥洒，有助于缓解压力。
高考的学生压力是很大的，在高考之余跳这个操可以让自己的身心放松。刘畊宏的爆火也推动了全民健身的热潮，之前大家都不喜欢运动，吃完饭之后会躺在沙发上看电视或者是看手机。时间久了之后就会导致脂肪堆积，身材变形特别的自卑。由于平时不喜欢运动，也不敢尝试运动，害怕被别人嘲笑。刘畊宏在直播间里教大家跳操，粉丝们跟着跃跃欲试，和他一起跳健身操，不再感觉到害羞。
在跳操的时候听着美妙的音乐，还有教练对自己鼓励和指导，尽情的挥洒着汗水。虽然觉得很累，但是却特别的有成就感，在跳完操之后就会觉得很爽。在跳操的时候会大量的出汗，身体当中的毒素也会随着汗液排出，对身体有好处。经常跳操还可以提高身体的素质，新陈代谢也会提高，这样减肥更容易一些。
跳操不仅能锻炼身体，还可以减脂，在炎热的夏天，女性都希望拥有完美的身材，穿上漂亮的裙子外出。平时会跟着刘畊宏一起运动，希望将肥肉给减下去。刘畊宏在跳操的时候还会给粉丝讲解动作，十分的专业，他本来就是健身教练。刘畊宏在娱乐圈里相当的低调，他和著名歌星周杰伦是好朋友，但他从不利用周杰伦来炒作自己，他一直非常的努力，终于在网络上爆火。
刘畊宏健身操要天天练吗刘畊宏健身操要天天练吗是很多友友聊天的时候都会谈论到的，毕竟刘畊宏作为时下最为热门的健身博主，每每开播的时候跟跳的人不计其数。不过由于每个人的体质和肥胖程度不一样，所以大家量力而为是最好的选择。
刘畊宏健身操要天天练吗因人而异。
刘畊宏健身操要天天练吗是时下很多友友都好奇的，毕竟夏天到了大家都想快点的和自己的赘肉说拜拜，但由于每个人的体质不一样，所以具体的要因人而异，像一些健身小白或平时没有运动习惯的女生，应当减少跳操的时间和难度，避免不必要的运动损伤。对于一些体重基数大，关节、腰椎有问题的人群，最好是选择其他的运动方式来达到减肥的目的。