跑步机的由来( 二 ) _跑步机有什么用跑步机的作用

坡度用0%～4%就可以。跑步机如何选购
1.轻便+减震好的跑步机抱着这种需求筛选跑步机,往往更有针对性,因为毕竟并非每一种跑步机都轻便而且减震效果好。在选购时,一定要认真了解跑步机的减震系统,一般减震效果好的跑步机使用时噪音才小。
2.多功能屏幕跑步机屏幕多功能这个概念已被商家玩坏,成商家宣传产品的重大卖点之一,但并非功能越多就意味着越好。
只要包含能满足自身需求的功能,就已足够。一些实用性不强的功能在购买时可忽视,如可以看电视、看电影等。
3.跑步机的宽度、长度跑步机宽度和长度也是很重要,但很多人在购买时往往忽视了这一点。建议在购买时先测量一下自己所要摆放跑步机的位置的长宽,然后到现场再作比对,并且,记录下跑带宽度是否适合自己使用,一般48-52cm左右合适。
跑步机怎么样保养
1.用棉布擦拭跑步机机身及机身下方的灰尘,如果表面有很多污垢,应沾清洁剂擦拭,但需注意的是,不要用酸性清洁剂。
2.定期检查跑步机缝隙处是否有异物堵塞,如跑步带和跑板之间有纸屑、小物件应立即清理。
3.在跑步机下方垫一块消音垫,消除噪音,这样在使用时既不会吵到他人,又可以防止灰尘进入电机箱。
4.定期检查跑带的松紧,避免跑带过松,导致跑步时出现打滑的现象,这会影响人的运动状态。

5.定期检查跑步机的紧急制动功能,确保安全有效,不然人在头晕时,无法立即停止跑步机,是相当危险的。
6.为确保跑带顺滑运转,定期添加硅油是有必要的,正常来说,跑带和跑板之间是必须添加的。跑步机怎么用
1.开启跑步机电源,在初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等,等你熟悉了之后才可以使用。

2.启动跑步机,按下start键,这时跑步机就已经开始运作了,它会自动选择速度为1,初学者可先以此速度为热身,慢慢再根据自己的体质增加速度。提示:跑步机启动前,请不要站在皮带上,应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手,将机器开到1.6~3.2公里/小时的'低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上“爬”几下,尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。
在感觉适应后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行,以防摔倒。
3.调整坡度,跑步机上有排调整坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,但不建议初学者提高坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。
有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能,可根据自己的需要进行调整。提示:在跑步前,最好换上运动服,不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。
同时鞋底不要粘有异物,避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动,建议选用棉质透气的运动服装。
4.你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。
有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏,并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序,可根据自己的身体状况及需要选定程序,非常便捷的操控。
5.在跑步机的显示屏上,我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离,你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时,双手握住把手上的芯片,即可测出此时你的心率。

6.可以根据自己的喜好,选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容,有的跑步机仪表盘面带USB(2.0)接口并可直接播放U盘中的内容,仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。
7.如果你想停止跑步,可按一下跑步机上的这颗红钮,机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。提示:如果你现在使用的是别人。
跑步机的作用

文章插图
跑步机的作用：跑步机的作用非常多与好。"跑步运动是人类的一种本能，如果没有专业技术要求，一般人都会跑得很好。
被称为保持一个人身心最有效、最科学的健身方式。跑步机的作用，同时这种运动方式可使人体能量消耗的过程加速，更具可靠的减肥效果，并将减肥过程对人体可能造成的伤害孤芳自赏至最低点。跑步机的作用，人在跑步时，肌肉的耗氧量会加大，这个耗氧过程主要的器官参与者是心血管系统，心跳次数增加，呼吸加快、加深，以便为肌肉运动提供更多的氧，因此，适度的跑步锻炼可有效地改善心肺和血管的机能，增加血液总量，并相应地增加了氧气的输送能力。跑步运动还可加大强度以提高肺活量水平。