女性增肥方法( 五 )


可乐吃汉堡薯条的时候,你会配上一杯可乐吗?朋友聚会,餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦!甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯 。喝可乐可以增肥是肯定的,一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡,常喝肯定容易让人胖 。但用可乐增肥可要小心了,因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾,而可乐杀精等等报道也不能忽视 。全脂酸奶喝酸奶也能增肥吗?答案是肯定的 。
100克牛奶所含的热量为57千卡,而等量的酸奶所含的热量为76千卡,当然,这里指的是全脂酸奶 。常喝酸奶不但能增肥,还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力!女生快速增肥方法三:制定增肥计划在想要增肥之前,请先制定好具体而又实际的计划 。想想看你是否真的需要增肥?为什么要做增肥?增肥的过程你能坚持吗?想完这些问题之后,你就可以看以下的部分了,这里只是给大家的一个参考,具体还是要靠大家自身的努力 。
保持愉快心情这是快速增肥的基础,有人会说心情愉快跟增肥没什么关系吧?其实这是错误的观念,人的性情状态会直接反映到人的身体机理上来,内心愉悦还是苦闷都能从人的身体状态上看出来 。有句话叫做“一夜之间白了头发”,这就是内心作用于身体的结果 。因此,要想增肥,首先要保持好心情 。
吃,少吃多餐想要增肥,吃肯定是必不可少的 。平常的一日三餐不一定适合想要增肥的你,可以将常规的三餐具体分为五、六餐,每餐吃七、八分饱即可,餐谱具体以牛奶、鸡蛋、牛奶、蔬菜为主,适当的可以多补充些碳水化合物 。在这里,不是很提倡大家吃夜宵,因为夜宵会加重胃的负担 。吃饭之余,可以多吃些核桃、花生等含有脂肪、营养的坚果,还可以使你变得聪明哦!经常锻炼吃完喝饱,接下来就该去锻炼了 。
平常多去去健身房,不要怕花钱,更不要说我自己在家或者公园练练就可以了,这是你偷懒和失败的开始 。也不要说锻炼出肌肉怎么办,肌肉远比你想象的要难练的多 。在健身房可以着重于力量训练,可以多做些深蹲、拉伸等动作,促进血液循环,也可以多跑跑步,消耗多余的卡路里 。
【女性增肥方法】充足的休养锻炼完之后,要给身体足够休息和调整的时间 。晚上最好在规定的时间内上床睡觉(这里建议大家在11点之前就关灯睡觉),不要玩手机,更不要熬夜,熬夜对身体的伤害是最大的 。禁忌烟酒最好是不要沾,这些玩意本来就对身体没什么好处,对于想要增肥的你来说,还是远离这些东西吧 。要不然,增肥是没增起来,到最后体重反而下降了可就得不偿失了 。
另外也不要熬夜,也不要经常吃那些垃圾食品 。