唐安琪老师瘦10斤( 二 ) _唐安琪减肥怎么样？

一日内饮食安排：从一天三顿，变一天五顿，甚至天六顿，并外加2L，为了保持胰岛素的平衡，加餐是很有必要的，水果放在加餐这一顿吃，在两正餐之间（搭配水果1个+鸡蛋1个；水果上午建议吃香蕉，下午建议吃猕猴桃，详细原因自己百度，不详述）。饮食表，我根据自己的实际情况，分为晚上运动日和非晚上运动日。我通常运动后就特别想大吃特吃，为免自己晚上暴吃，研究了多篇文章，晚上无糖酸奶或一些蛋白质还是有利于睡眠且满足自己食欲的需求总结:减脂是一个循序渐进的过程，减脂饮食也应该随着时间的推移不断变化。顺应身体规律，不下猛药，让自己持续一辈子。
香港唐安琪瘦身中心减肥好吗？

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其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
唐安琪宇宙饮食是什么

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只要你记住一个原则，就是三餐中，当你吃肉时，不要与稻麦淀粉质一起吃。换句话说，我们平日吃猪扒饭，这是不符合宇宙的。
你可以吃猪扒配菜，或者吃饭和蔬菜。
刚开始时你可能会不习惯，又或者觉得「寡口」，其实不会的，因为量没有减少。假设你喜欢吃猪扒饭，两块猪扒配一碗饭，而你这一顿要跟随宇宙饮食，你可以吃三块猪扒，但同时要吃一大盘菜。当午饭时吃了肉，那晚上便可以吃淀粉，你可吃一大碗饭，同时要吃一大盘菜。这个方法刚开始的时候，你可能觉得很麻烦；但当你习惯了，你会觉得很健康。
而且即使吃的东西多了，也不会容易发胖，因为身体可以很容易地将食物消化吸收和代谢。
我想从105减到85J、还想知道怎样变成易瘦体制？跪谢、、、

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体质是无法改变的，是先天造成的。（以下为个人经验的总结，附带宇宙减肥法的详细说明）极端减肥的方法：绝食减肥法：早餐减半，午餐减三分之一，晚餐不吃。
适合晚餐后没有运动习惯，晚餐摄入量占一天饮食摄入量比重较大的人。
单一食物减肥法：就是网络上非常流行的苹果减肥法、黄瓜减肥法、鸡肉减肥法等等的，只靠吃一种食物，摄入同种营养，导致营养不良而瘦下来。适合短期减肥疗程。代餐减肥法：1.市场上流行着很多代餐食品，其原理在于吃下去易产生饱腹感的低脂肪热量的东西，让你不受罪又能控制体重，个人认为此产品只能控制体重，不能达到瘦身的目的，很多MM都误解的代餐。而且市场上的代餐种类较多，号称健康，实质不详，大家自己想想吧！2.水果代餐：早餐减半，午餐减半，晚餐只吃一种低糖的水果或蔬菜，这是最常见的，我在大学时也是用这个，比较适合初期减肥的人，在饮食上控制摄入量，晚餐又是健康的，又不会造成极大的饥饿感，相对于以上的减肥法算是比较健康的，但要注意的是不要吃糖分过高的水果，饮食上也不要吃得太过油腻刺激。
健康减肥方法：（适合减肥进入平台期、想健康减肥的人、年龄稍大一些的人）唐安琪的宇宙减肥法早餐只吃水果，饿的话可以吃牛奶，谷物麦片正常用餐要点1. 每餐食物保持70%高水分纤维类的蔬果，30%主要食物，份量不限，但以七八分饱为健康之道。2. 肉类和海鲜只可与高水份纤维类蔬果同吃，不可同时与五谷淀粉类同吃，因此家中应常备一些蔬果，如到街外进食应先吃一些蔬菜再吃肉类。A. 常见的淀粉质：米饭、五谷类、粉面、粥、全麦包、面包、饼干(只可与高水份纤维类蔬果同食)B. 淀粉质类蔬果：榴莲、香蕉、南瓜、粟米、薯仔、芋头、蕃薯、栗子、西米、薏米、百合、淮山、莲子、粉丝、芋丝、莲藕、粉葛、牛油果、豆类、花生及核桃类果仁等。