午觉的最佳时间。( 二 ) _睡午觉有什么好处

很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。4、午睡时小心受凉天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。还有，不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
5、午睡后最好喝杯水睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。6、不要睡太久10~20分钟最佳有学者对不同时长午睡的效果进行了对比研究，发现对绝大多数人而言，午睡10~20分钟效果最佳，如果时间过长，会导致醒后大脑迟钝。午睡时间因人而异，它主要取决于你早上何时起床，比如习惯于5点钟早起的人，应该在下午1点钟午睡。午后打盹是人类天性的一部分。
因此，如果想要午睡，那就尽量早点睡，强打精神硬撑没有任何意义。睡午觉有什么好处2充足的睡眠对宝宝成长的意义重大睡眠是人体休息的时间，和吃饭、呼吸同等重要，长期睡眠不足会严重影响宝宝的生长发育，因为睡眠的时候身体得到恢复，新陈代谢更低，消除疲劳和恢复精力，而人的大脑也会得到充足组合、保存能量，对宝宝的免疫力提升也有帮助。大家都知道，越小的宝宝睡眠时间越长，刚出生的婴儿每天睡眠时间将近二十个小时，而晚上睡觉是人体生长激素分泌的关键期，对于婴幼儿来说，晚上九点到十点之间入睡十分重要，最好让宝宝养成习惯。
宝宝午睡和不午睡差别很大0-6岁的婴幼儿发育关键期，坚持午睡有利于孩子有更好的注意力，而且运动体能也更好；午睡后的孩子精力、体力得到恢复，孩子在下午的活动、学习中也会更加活跃、思维更敏捷，学习效率更高；孩子午睡同时也有利于情绪的恢复，一个稳定、安静、适宜的午睡环境，让孩子得到足够的放松，孩子的情绪稳定、安全感十足。温馨提示：美国一所学校进行孩子记忆力测试中发现，正常情况下孩子在学习两个小时后能够记住所学内容的75%，而加入午睡对比之后，午睡的孩子仍能保持这个比例，而在中午玩耍的孩子记住的`内容只有一半。为什么我家宝宝不愿意午睡其实孩子只要经过培养，都能养成良好的午睡习惯，但是有些孩子不是从小养成的。
此外孩子的睡眠习惯不规律，比如晚上晚睡、早上晚起的孩子也不愿意午睡，而孩子活动量不足也会有午睡难的问题。孩子午睡时间多长比较好不同年龄段的宝宝睡眠时间需求是不同的，虽然每天满足足够的睡眠时间也行，但是有午睡习惯对孩子更好，一般一岁以下的宝宝午睡时间不超过两个半小时，一到三岁的宝宝午睡不超过两个小时，三岁到六岁宝宝午睡一个半小时以内，六岁以上宝宝每天午睡半个小时到一个小时。
午觉一般睡多久最好

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午觉一般睡多久最好午觉一般睡多久最好，现代都市人一整天的学习工作压力都很大，中午午睡一段时间是为下午充电的最好办法。午睡质量的好坏，会影响到下午的工作质量。
给大家分享午觉睡多久最好。
午觉一般睡多久最好1午睡时间是因人而异的，科学研究表明对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业不同，工作强度不同，身体素质不同，午睡时间从10分钟到45分钟，都是存在的，主要是依据自己的职业特性有关。一般对文员来说，不需要大量的活动，从事的事情往往是比较简单的，打打电脑等，因此午睡时间在10分钟左右比较合适，这样快速充电式的午睡，能够很好的帮助消除疲劳，恢复身体的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不会出现犯困的现象，工作效率明显提高。飞行员，宇航员等，这样的职业的人，建议午睡的时间保持在20~30分钟，有助于减缓心率，保护心脏，对飞行工作者来说是十分有利的。并且建议最好是躺在床上睡，能够更好的进入睡眠状态，对心脏健康更有利。
一般来说，午睡在45分钟左右的人，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。
长期午睡超过一个小时，身体会怎么样?也就是说，午睡并没有统一的时间，主要还是根据自己的时间安排，以及工作特性决定的，午睡最长的时间不要超过一个小时。长期午睡超过一个小时，对身体健康是不利的，可能会引来一些疾病的出现。人的睡眠可以简单的分为浅睡眠和深睡眠，午睡一般是进入浅睡眠就可以，进入深度睡眠会影响到晚上睡眠。