蚂蚁庄园今日答案是什么
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不吃肉就能降血脂吗?降血脂的方法有哪些?
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不吃肉降不了血脂 。降血脂的方法包括饮食和生活方式,这是影响血脂的重要因素 。
要降低血脂,需要坚持有益心脏健康的饮食(限制总能量,严格控制饱和脂肪酸和肉类的摄入,保证蔬菜水果的摄入 。
主食是谷类和全谷类,少精粗,少吃多餐),规律运动(每周5-7次,每次30分钟),戒烟限酒,保持 。部分血脂异常患者需要降脂治疗,建议患者在医生指导下服药,定期检查,不要自行服药,以免延误病情或出现不良反应 。建议没有三高的人根本不要吃肉,因为会导致人体缺乏蛋白质、维生素、微量元素等营养物质,增加结石风险,造成更大的危害;同时,不吃肉降血脂的效果并不明显,因为血脂不等于肉中的脂肪,可以适量吃红肉,少吃脂肪 。经常进行中等强度的运动,可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),显著提高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的含量,增强机体逆向转运胆固醇的能力,促进外周组织和血管中胆固醇的代谢,对预防动脉粥样硬化具有重要意义 。
很多中老年人都有不同程度的高血脂,尤其是肥胖者,高血脂的几率更高 。如果患高血脂后不注意饮食,很快就会诱发严重的并发症,如冠心病、动脉硬化等 。同时配合饮食和运动,最好能尽快达到降血脂的目的 。
我们应该低脂饮食,避免动物脂肪和内脏,如蛋黄、骨髓、大脑和鱼,多吃五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜和水果,加强锻炼,这样肥胖者就可以减肥了 。为了控制血脂而选择素食是不明智的 。多吃新鲜的水果和蔬菜确实对身体有好处,但也不能太素食而抛弃肉类,肉类富含蛋白质 。
长此以往,很容易导致人体缺乏必需的营养,影响身体健康 。合理的饮食是健康的选择 。尽量选择一些优质的蛋白质食物,如鱼、虾、鸡肉等 。
,其脂肪含量低于牛肉和猪肉,尤其是肥肉 。除此之外,注意少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量较高的食物 。蛋黄的日摄入量建议控制在一个 。
秋季补虚健体降三高,中老年人要多吃,不吃肉也要吃这菜,都有哪些?
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作为中老年人来讲,对于自己的身体健康状况,现在也是越来越关注了,毕竟年纪大了,身体上会出现一些问题,谁都希望自己可以健康的生活下去 。而且让中老年人头疼的就是三高了,患上三高之后,有很多食物都是不能吃的 。
接下来就给大家分享一些,对于降三高很好的食物,平时可以适当的多吃一些 。
1、苦瓜苦瓜虽然味道不是很好,可是它的营养成分却非常的高,苦瓜里面含有丰富的维生素,并且对于降血糖也有着很好的作用,苦瓜里面的维生素以及矿物质是可以帮助调节血脂,然后对于提高身体的免疫能力也是有帮助的,苦瓜的做法也比较简单,可以清炒,也可以采用凉拌的方式,非常的健康 。2、山药在秋季也正是吃山药的好时候,想要一直都有着神仙美食的称号,而山药当中所含有的黏液蛋白,这对于身体的心脑血管有着很好的帮助,年纪大的人在心脑血管里面很容易导致脂肪的沉积,所以如果可以多吃山药的话,那么会让血管的弹性变得越来越好,然后就对动脉硬化以及血管方面的疾病有着预防的作用 。3、玉米很多人都非常喜欢吃玉米,如果你要是喜欢吃的话,那就多吃一些吧,因为玉米当中的营养成分是非常丰富的,关键的是玉米里面所含有的膳食纤维,现在是很多的 。所以如果平时的生活当中我们可以多吃玉米的话,那么可以帮助降低身体的胆固醇,并且让血管软化 。
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