9大建议预防夏季脑中风


夏季该如何预防脑中风,专家根据多年临床经验,提出9大建议预防夏季脑中风 。
【9大建议预防夏季脑中风】 1.保持乐观态度,避免情绪激动及过度劳累 。
2.高血压、糖尿病和高脂血症病人,要在专科医生指导下用药 。自己不要随便买药吃,更不要轻信社会上的虚假医疗广告,以免耽误病情 。
3.戒除不良嗜好,包括吸烟、过量饮酒、生活不规律等 。吸烟是脑血管病的独立危险因素,包括主动抽烟和被动抽烟 。所谓过量饮酒就是指每日饮酒量超过4个标准杯(相当于2瓶啤酒或1两56度白酒)的酒量,每周饮酒超过5次 。生活不规律如在很多重大比赛或者一些重大节日的时候,人们熬夜打牌看比赛,或暴饮暴食等,脑血管发病率会增加 。
4.注意选择饮食 。饮食以低脂、低盐、低糖为主,多吃蔬菜水果,配适量瘦肉、奶等 。同时,冬季天气干燥,人体消耗水分多,而人的口渴感不如夏季明显,所以容易出现体内缺水 。要多喝水,最好养成定时喝水的习惯 。
5.预防便秘 。用力大便时不但腹压升高,血压、颅压也会同时升高,极易使脆弱的小血管破裂引发脑出血 。
6.排便尽量坐便 。蹲便时,下肢血管严重屈曲,加上排便用力使血压升高,可引发脑出血 。
7.逐渐适应寒冷 。早晨起床不宜马上离开温暖的卧室进入寒冷的户外,避免因突然的寒冷刺激使血管收缩造成血压升高;注意保暖,适应气候变化 。
8. 参加户外锻炼增强体质和耐寒能力 。运动是预防心脑血管病最有效的方式,也是最经济、最安全的方式,对全身都是有好处的 。但必须根据自己的身体条件而定,最好不要做那些剧烈运动 。还有,冬天户外锻炼时同样要注意保暖,尤其是对头部的保护 。
9. 重视中风先兆 。部分中风病人在发病之前有一些前期征兆,如无症状的剧烈头痛、头晕或晕厥,有的突然身体麻木、乏力或一时性视物不清,语言交流困难、流口水等 。特别是在有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、过度的饮酒、锻炼比较少等人群出现时更应重视 。如果发生这些症状,建议立即到医院,不要自己在家里处理,更不要自己看说明书吃药 。
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