1、全身反应：褪黑素具有镇静作用 ， 长期或过量吃褪黑素可造成精神状态不佳、头晕、困倦、嗜睡等副作用；2、胃肠道反应：部分胃肠道功能不好的人群长期大量吃褪黑素 ， 药物可过度刺激胃黏膜 ， 可能会导致恶心、呕吐等副作用；3、睡眠功能紊乱：若长期过量吃褪黑素 ， 可影响人体正常分泌褪黑素功能 ， 从而引起睡眠功能紊乱；4、药物依赖：长期吃褪黑素 ， 可能会影响褪黑素的分泌而打乱人体正常睡眠的节律 ， 只有借助褪黑素才能正常入睡 ， 长久以往会产生药物依赖 。
褪黑素的应用要严格按照用法用量 ， 不宜自行调整药物剂量 ， 以免引起不良影响 。若存在失眠症状 ， 可适当吃海带、黄豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生等食物 ， 有助于体内褪黑素的合成 。

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