褪黑素的功效与副作用( 二 ) _吃褪黑素有什么用？会对身体有副作用吗？

吃褪黑素有什么用？会对身体有副作用吗？

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也许大家在工作中学习中会感到焦虑等状况会失眠，翻来覆去睡不着觉，第二天工作学习没状态。于是，褪黑素的出现有利于解决这种问题，引起大家的关注与讨论。
褪黑素是什么？褪黑素是哺乳动物和人类松果体分泌的一种肽激素。
褪黑素在我们国家并没有当它当做药用，只是作为保健品的应用，作为保健品。褪黑色作为保健品的作用是可以帮助睡眠不太好的这些人群，比如它会有长期的飞行或者昼夜颠倒的一些生活不规律、睡眠障碍，还没达到疾病的高危人群保健应用。褪黑色可以改善睡眠，缩短睡眠时间，提高睡眠质量，减少睡眠中的觉醒次数，缩短浅睡眠时间，延长深睡眠时间，还可以减肥。我也服用过，确实有效果，睡眠质量得到了提升，服用过几天之后，睡眠质量好了，就没有再服用了。
因为不论是药品还是保健品服用多了都是有副作用和依赖性的。正常剂量的褪黑激素不会对人体造成明显伤害，但毕竟是一种激素，过量可能起负反馈作用，从而抑制促性腺激素的分泌。而且长期服用严重的话还会对身体有一定的伤害，过量服用，对女性最严重的是影响生育功能。
如果发生这种事，那就得不偿失了。所以对于要药品和保健品都不要过于依赖。吃褪黑素能改善睡眠质量和减肥是最简便的方法，吃上一颗就完事，但是毕竟这不是长久之计，我们还是要另寻良策。
良策是什么呢？其实就是每天锻炼或者抽时间去锻炼，这是个很好的方法，很多人都是因为懒而不愿意去做，想要最省力的方法。但是成功没有捷径，我们应该循规蹈矩每天抽时间来做一下运动，每天坚持十几分钟，那么我们的体质也会有所提升，这样自然而然，疾病会少一些，睡眠质量会更好。改善睡眠要怎么做呢？在睡前，要放松心情、保持情绪稳定，不要剧烈运动。
不要在睡前饮用咖啡、茶等兴奋性的食物。第二、尽量不要在白天睡觉，白天睡眠时间增加，会影响夜间睡眠而导致失眠。第三、平常多锻炼一下，增强体质；四、严重的话还是要去医院检查，听从医生安排。大家要记住不要过于依赖药物和保健品哦，少吃治病，多吃要伤身！保持良好的心态比吃什么的有用。
服用褪黑素有哪些好处及坏处?

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好处：变白。坏处：长期服用褪黑素，特别是长期过量使用褪黑素，会打破人体内的平衡，造成人体内各方面的异常，尤其是会对服药者的睡眠造成很大的影响。
有资料显示，褪黑素过量使用很可能会使服药者出现低温的情况，而且还会释放出比较多的泌乳激素。
服用褪黑素注意事项吃了褪黑素后要配合黑暗环境，晚上睡觉时一定要保证黑暗的环境。因为褪黑素在黑暗环境中才会起作用，如果没有黑暗的环境，开着台灯睡觉时吃褪黑素是无效的。如果已经给予了黑暗的环境，包括窗帘拉好，还有安静的环境，此时褪黑素才会起效。结合自身的褪黑素的分泌，一般在这种环境里褪黑素分泌是白天分泌量的10倍，此药起效就会比较明显，很容易诱导睡眠的作用，这是自身的生物钟调节作用。
吃褪黑素的副作用都有哪些？

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褪黑素又称为松果体素，是大脑松果体分泌的一种荷尔蒙，对人体内分泌具有支持与调节作用，临床上常用于改善睡眠状态。小剂量吃褪黑素对人体无明显的副作用，但若在褪黑素正常分泌状态下应用外源性褪黑素或长期大量吃褪黑素，可有一定的副作用，如全身反应、胃肠道反应、睡眠功能紊乱、药物依赖等。