准妈妈在坐月子期间怎样才能恢复身材而且健康不伤身？ _月子里如何正确恢复身材？错过了产后黄金期，再想恢复就难了？

准妈妈在坐月子期间怎样才能恢复身材而且健康不伤身？

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准妈妈在坐月子的期间，一定要注意合理的饮食搭配，多吃一些蛋白质丰富的食品，可以更好的控制自己的身材，在生活中也要远离油腻辛辣的食物。坐月子期间也可以进行适当的体育运动，达到恢复形体的目的。
十月怀胎，一朝分娩，新手妈妈在分娩完成之后也会遇到很多苦恼的问题，无论是身材走形还是脸色暗黄，都是迫在眉睫需要解决的问题，如果想要保持自己的身材完美，在产后就应该进行适当的运动，在运动之前也应该确保自己的身体已经恢复。
控制饮食可以更好的恢复身材。饮食无规律或偏食油腻都是造成肥胖的主要原因，对于产妇来说要承担起母乳喂养的责任，因此家人也会更注重饮食的营养，殊不知大量摄入营养物质对产妇的身体也会造成极大的负荷，因此在生活中要注意饮食，少吃动物肝脏，内脏和甜食，多吃一些高蛋白，高纤维素的生物，可以让产妇更快速的恢复身材，当然在生活中也要保持充足的睡眠以及愉悦的心情。通过运动控制身材。产妇的产后运动分为健身锻炼和身体活动，健身锻炼，在产后早期就可以进行，通过适当的运动可以增强腹壁以及子宫肌肉的复旧，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌列开启体内气管的变形，通过适当的运动可以更好地促进体内的血液循环，增加身体的溶氧量，还可以起到美容养颜控制生态的作用。
坐月子期间有哪些事情需要注意？在进行体育运动的过程中，一定要保证室内温度的适宜，不可过高也不可过低，这样才可以更好的保护自己的身体。进行体育锻炼的过程中，也应该量力而为，适可而止，如果感到过度劳累，应该及时休息。
月子里如何正确恢复身材？错过了产后黄金期，再想恢复就难了？

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26日凌晨2点半肚子痛，是拉稀那种，去了厕所拉了一次大便。回来继续睡，后来肚子又痛了，大便痛变成了宫缩痛，我是第一次体现宫缩痛，后来才知道那是宫缩。
我还以为是拉稀痛，然后越来越痛，老公怀疑是要生了，拿起待产包两个人就狂奔。
3点半左右出发， 4点左右到医院，做了胎检，实在太痛了，我求护士做了内敛，她们刚开始还不想做，说一胎不可能那么快要生，做了发现已经开了一指了，让我赶紧住院。4点半做了核酸后回去护士站，我痛到不行了，又求护士内敛，护士说直接推进去产房吧，我就知道她要出来，护士都懵逼了，说我开火车来的。5点17分痛到生不如死，无痛没打，太快了，宫颈和会阴都不规则撕裂，然后还侧切了，已经没知觉了，都不知道打没打麻醉。6点06分就生完了， 5.4斤汤圆妹。
经验：不要喝覆盆子！！！虽然不知道为啥宫口开那么快，医生怀疑是覆盆子，开太快了，阴道肌肉没适应，有可能造成子宫大出血，我是有点严重的撕裂和侧切，产程太快导致的，有时候超快顺产也不是好事。而且我宝宝才5.4斤，双劲顶才8.5 ，这都生不出来，接生也有点无语，我也无语了，生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！月子里这样做恢复更快 1、母乳喂养可靠数据显示，哺喂母乳的减重速度比没有喂母乳的快，在喂食母乳过程中，可消耗一定的热量，所以，新妈妈们不妨尝试这种经济又省钱的方法。2、合理的膳食产后不建议使用断食的方法瘦身，建议搭配合理的膳食结构，保证自己的身体的恢复以及哺乳为主要前提。宝宝如果没有母乳吃，就是瘦下来你也不一定会很开心。