维生素C可以常常吃吗,什么人需要补充维生素C

维生素C是维持身体机能的一种必须物质,但很多人在食用时却不知所需何量,那么维生素C可以常常吃吗?什么人需要补充维生素C?下面小编就为大家一一讲解,希望对大家有所帮助
维生素C可以常常吃吗各种食物中都含有维生素C,所以在通常情况下它对身体是无害的,由于它是水溶性,天天都会随尿液排出去,所以也不轻易在体内蓄积 。但是假如服用过大剂量维C,可能对身体有一定影响 。比如天天摄入维C超过2g,就可能引起腹泻,还可能增加尿液中尿酸分泌,增加肾结石风险 。
什么人需要补充维生素C1、一般偏食、厌食、节食或者有吸收障碍的人群,比较轻易出现维生素C缺乏 。2、生长发育期的儿童,孕产妇及哺乳期妇女等,也轻易出现维生素C缺乏的情况 。
天天需要多少维生素C【维生素C可以常常吃吗,什么人需要补充维生素C】成年人的参考摄入量是天天100mg,防备慢病的建议摄入量是200mg,最高耐受量是2000mg 。但是要长期达到200mg这个防备慢病的推荐量,还是比较费劲,所以在膳食供应占大部分的情况下,适当的小剂量的补充(天天100mg左右)我认为还是可以的 。