用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋 。重复该动作3至5次，然后换腿 。
【每个年龄段如何保护膝盖 真的超级实用】

• 毒蛇咬伤后如何紧急处理
• 如何预防有机磷农药中毒
• 脸部螨虫如何预防 几款好物帮你除去螨虫
• 秋季狗狗身上皮屑 如何应对护理
• 如何布置儿童房间 怎么布置儿童房间
• 突发心梗如何进行急救
• 煤气中毒该如何急救
• 加油站汽油燃烧火灾如何扑救
• 如何防治观赏鸟滞食现象
• 德牧如何正确使用立耳器