熬夜的女性要注意哪些？ _小知识

文章简介：熬夜的女性要注意哪些？，很多女性朋友由于工作的需要及其它的原因会常熬夜，那么熬夜的女性要注意哪些呢？很多女性朋友由于工作的需要及其它的原因会常熬夜，那么熬夜的女性要注意哪些呢？
1、避免和电脑亲密接触：
工作两小时后就离开电脑休息一下，否则眼睛容易疲劳，除经常闭眼休息和做做眼保健操外，选择合适的眼霜随时使用。
2、护肤：

不论化妆与否，都要选用专门的卸妆水，彻底清洗面部，预防痘痘，增加水分。每天保证充足的饮水，坚持使用保湿爽肤水，防止脸颊因水分流失而干燥。
3、锻炼：
熬夜时如果感到精力不济，可以就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的体操。
【熬夜的女性要注意哪些？】4、睡眠：
熬夜尽量不超过3天。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，寻找一切机会小憩一会儿。
5、心理：
尽量消除心理负担，保持心情愉快、情绪高昂。
6、饮食：
选择高热量，富含脂肪、维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。