预防猝死的关键在哪 _小知识

猝死是最可怕的疾病，在人类所有的疾病中，就其突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果而言，无论是过去、现在还是将来，世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比。那么预防猝死的关键在哪呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！
第一，“魔鬼时间”慎起居
上午6时～12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70%～80%的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼要避开这段时间。
第二，饮食清淡，红黄绿白黑搭配好
红指葡萄酒，每日50～100ml;黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟;绿指青菜，每日适量;白指燕麦粉等，每日50g;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10g 。此外，每天喝牛奶250g，吃鸡蛋每周不超过4个。
第三，中老年人最好住在城区，以免发病时离大医院远而耽误抢救
有心脏病的中老年人则应减少出行，尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是，老人单独外出时，身边要带些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速联系到家人的电话号码。
第四，经常给自己减压
输了健康，赢了世界又如何?对中年人来说，尤其不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来，抽空可以和家人去旅游。
第五，把握急救10分钟
当家人出现呼吸或心跳中止症状时，应在10分钟内进行如下抢救：一是拨打“120”或“999”紧急呼救。二是让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，使呕吐物尽量流出，保持呼吸道通畅。如果患者带假牙，需要摘掉，避免抽搐时造成危险。三是做有效的心脏按压，具体方法是，两手手掌重叠，手指抬起，放在患者的心前区(胸骨下1/3部位偏左侧)，垂直往下按压。按压幅度为3～5cm，频率为每分钟100次;同步采用人工呼吸，每按压30次心脏辅以两次人工呼吸。
以上就是对预防猝死的关键在哪的介绍，如果你对突发心源性猝死该如何正确急救等有关疾病急救方面的知识还有疑问，请继续关注心源性猝死急救安全常识栏目。
【预防猝死的关键在哪】