导读:大小便在体内停留过久 , 容易引起便秘或膀胱过度充盈 , 粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收 , 可导致“自身中毒” 。【不要等身体出事才去补救】
文章插图
女性要学会预防疾病 , 定时做检查 , 不要等真正感觉累了才去休息 , 病了才去医院.......不要等发生了才去补救 。
饿了才吃:
生活中许多人不是按时就餐 , 且有相当一部分人不吃早餐 , 其理由之一就是“不饿” 。其实 , 食物在胃内仅停留4-5小时 , 感到饥饿时胃早已排空 。胃黏膜这时会被胃液“自我消化” , 引起胃炎或消化性溃疡 。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础 。
渴了才喝:
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多 , 尤其是青少年和“大忙人” 。他们不了解渴了是体内缺水的反应 , 这时再补充水分为时已晚 。水对人体代谢比食物还重要 , 生理学家告诉我们 , 每个成年人每天需饮水1500毫升左右 。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处 , 既可洗涤胃肠 , 又有助于消化 , 促进食欲 。据调查研究 , 有经常饮水习惯的人 , 便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人 。
累了才歇:
许多人误以为累了是应该休息的信号 , 其实是身体相当疲劳的“自我感觉” , 这时才休息已为时过晚 。过度疲劳容易积劳成疾 , 降低人体免疫力 , 使疾病乘虚而入 。不论是脑力还是体力劳动者 , 在连续工作一段时间后 , 都要适当的休息或调整 。
困了才睡:
困倦是大脑相当疲劳的表现 , 不应该等到这时才去睡觉 。按时就寝不仅可以保护大脑 , 还能提高睡眠质量 , 减少失眠 。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的 , 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。只有养成定时睡觉的习惯 , 保证每天睡眠时间不少于7小时 , 才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转 。
急了才排:
很多人只在便意明显时才去厕所 , 甚至有便不解 , 宁愿憋着 , 这样对健康极为不利 。大小便在体内停留过久 , 容易引起便秘或膀胱过度充盈 , 粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收 , 可导致“自身中毒” 。因此 , 应养成按时排便的习惯 , 尤以晨间为好 , 以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会 。
胖了才减:
随着生活水平的提高 , 肥胖患者日逐增加 。导致肥胖的原因主要是进食过量 , 营养过剩 , 缺乏运动 。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防 , 如控制饮食 , 防止暴饮暴食 , 调整饮食 , 加强体育锻炼 。目前市场上还没有理想的减肥药 , 因此 , 减肥不如防止肥胖 。
病了才治:
疾病应该以防为主 , 等疾病上身 , 已经对身体造成危害 。疾病到来时都是有信号的 , 比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏 。平时应该加强锻炼 , 提高自身抵御疾病的能力 , 感到身体的亚健康 , 就要引起注意 , 要把疾病消灭在萌芽状态 。
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