孕妇初期适合吃什么水果 怀孕初期吃什么水果

在日常生活中人们为了保持自己身体健康 , 营养均衡 , 一日三餐除了荤素和蔬菜以外 , 还会搭配一些水果食用 。孕妇作为比较特别的社会群体 , 每日的饮食营养就显得尤为重要 , 那么孕妇在孕期吃什么水果好呢?
1、草莓
草莓营养价值丰富 , 被誉为是“水果皇后” , 含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质
2、葡萄
孕妇多吃一些葡萄对身体十分有利 。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 , 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 , 多吃葡萄可帮助改善 , 更特殊的是 , 假如孕妇有出血现象 , 葡萄还有安胎作用 , 而且能帮助胎儿发育 。
3、奇特果
奇特果营养丰富 , 可以缓解孕妇的便秘情况 。奇特果中含有丰富的维生素C , A , E以及钾 , 镁 , 纤维素和其他营养元素 。准妈妈每日可进食一个奇特果 , 能够稳定情绪 , 提高睡眠质量 , 更能有效防止孕期便秘情况 。
4、香蕉
香蕉含有丰富的叶酸 , 孕妇食用对宝宝发育很有利 。香蕉富含叶酸 。孕妈妈多摄取叶酸食物 , 对新生儿的血管神经发育有很大的帮助 。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌 , 提高消化酶的作用力 , 促进胃肠蠕动 , 改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况 。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育 。
5、无花果
很多孕妇忌讳吃无花果 , 嫌其寓意不好 , 我觉得这都是迷信的表现 。无花果含有多种氨基酸、有机酸、镁、铜、锌、锰及维生素等营养成分 。而且它有一个特别功效 , 就是能缓解孕期痔疮 , 效果特殊好 。由于无花果存放较为困难 , 所以想买到新鲜的无花果还是需要下点心思的 。
6、红枣
【孕妇初期适合吃什么水果 怀孕初期吃什么水果】孕妇多吃一些红枣 , 可以补气血 。红枣益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百毒的作用最为明显 , 尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。其味道香甜 , 吃法多种多样 , 既可口嚼生吃 , 也可熬粥蒸饭熟吃 。
7、橙子
准妈妈在孕期对各种营养元素的需求大大提升了 , 在水果中橙子同样是不错的营养元素摄取来源 , 橙子中富含丰富维生素和矿物质 , 具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能
8、苹果
苹果特殊适合孕妇食用 。它不仅富含锌等微量元素 , 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 , 尤其是细纤维含量高 , 有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 , 同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助 。孕妇天天吃1-2个苹果就可以满意锌的需要量 。
9、牛油果
牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物资 。孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛 , 同时对于宝宝大脑和神经发育也有大促进作用 。
10、樱桃
樱桃对改善贫血 , 促进食欲有很大的帮助 。怀孕后 , 受妊娠反应的影响 , 孕妈食欲易下降 , 孕期贫血也是准妈妈们常碰到的状况 , 樱桃中铁含量丰富 。而且 , 樱桃中富含多种维生素 , 能帮助活化细胞 , 对皮肤好 , 在抗衰老方面还有帮助 , 尤其适合准妈妈们孕期吃 。
樱桃天天的建议食用量 , 10到15粒较好 , 不要过量食 。有肾脏类疾病的孕妈 , 患有溃疡 , 糖尿病的孕妈不适合吃 。