女性更年期反应有什么症状,女性更年期睡觉难怎么办 _生活百科

当我们说一个人脾气大、易怒等，总会调侃是更年期到了。更年期常见于女性，是因为性激素减少的缘故。更年期可以说是每个女性都要经历的，那么更年期怎么保健呢？睡觉不好怎么办呢？
女性更年期反应有什么症状更年期妇女的生理特点有卵巢功能的衰退，雌激素和孕激素水平的降低；
自主神经功能的紊乱，会出现易激动、头晕、注重力不集中、疲乏等；
因雌激素分泌减少，肠钙吸收和骨基质合成减少导致的骨质疏松；
还有一些烦躁不安甚至抑郁的心理变化。
常见的健康问题有更年期综合征，功能失调性子宫出血（不规则阴道出血），绝经后骨质疏松症（由骨密度较少、骨脆性增加导致骨痛、身材变矮甚至易骨折），心血管疾病（雌激素减少引发血脂代谢异常）。
女性更年期睡觉难怎么办第一，可以调节自己的情志，缓解焦急，放松心情，睡前听一点舒缓的音乐来放松自己，让自己平心静气下来，营造睡眠环境。
【女性更年期反应有什么症状,女性更年期睡觉难怎么办】第二，更年期女性也常觉得潮热，那你可以换一身轻薄透气轻盈的睡衣，以及恬静的床上用品，减轻自己身体的负重感，或者可以尝试裸睡，完全没有身体负担可以加快入睡。
第三，给自己做一些安眠安神的汤：鲜百合炖冰糖养阴清热、清心安神；合欢花猪瘦肉汤疏肝理气安神；枣仁粳米粥宁心安神、健脾和中。
第四，睡前泡个脚，推荐一个沐足药方：党参30克、白术30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。有滋阴宁心安神的作用。
第五，按按三阴交穴，脚部内踝尖上3寸，可以没事了按一按，有好处。
第六，也可以吃点有利于睡眠的食物，比如樱桃含有褪黑素对睡眠有好处；香蕉含有镁，镁是一种肌肉松弛剂；鱼肉含有天然镇定剂色氨酸；也可以睡前喝杯热牛奶。
女性更年期怎么调养要限制热量的摄入，避免肥胖且控制体重，合理搭配食物的营养成份，以谷类为主，适当补充豆制食品，饮食清淡少盐多喝牛奶、乳制品来补钙；
注重个人卫生，规律作息保证睡眠，多运动，避免吸烟喝酒且注重私部卫生护理；
定期体检，定期乳房自查，重视异常阴道出血；
性激素的应用要在医生指导下安全规范使用，且要保持心情愉快培养乐观开朗性格。