人的一生有三分之一是在睡眠中度过的 。我们天天都要睡觉,晚上睡觉,中午睡觉,但是你有没有关注过睡眠问题呢?比如有的人睡觉磨牙,睡觉打呼噜,喜欢抱着东西睡觉,趴着睡等等,这些睡觉问题其实都和健康息息相关哦!
睡觉打呼噜
闻声枕边人震耳欲聋的呼噜声,有想拿枕头捂死他的冲动没?《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”,是因为津液不足,无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”四周),此处是足厥阴肝经的巡行之处,属于“肝主筋”的问题 。
如何解决:
肝胆经络有问题,可考虑柴胡剂,但是柴胡剂不宜久服,长期还是以恢复脾肾功能,恢复胃生津脾行津的功能 。也可坚持按摩太冲、阳陵泉 。
趴着睡,抱着东西睡
总是有很多人喜欢趴着睡,还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉,其实你不知道,你出事了 。这可反映了你心阳不振哦,严峻的话,还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况 。
如何解决:
平时要注重恢复心气,可以平时艾灸内关穴,或者用桂枝10g 、炙甘草10g 泡水带茶饮喝 。
手脚缩成一团
为啥手脚总是冰冰凉?怎么暖都暖不过来?在床上手脚缩成一团?这种现象一般女性常见哦,究其原因,还是脾肾功能弱,心气推动力不够,津液无法濡养好四肢末梢 。
如何解决:
可以天天早上起床服用生姜大枣红糖水,振奋阳气 。
说梦话、磨牙
说梦话、磨牙,是因为心经有热,“心藏神”,只有心得到津液充分的濡养,藏神才藏的好,否则产生了虚热,就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现:说梦话、磨牙,更有甚者,出现梦游的情况 。这些,都是心的问题哦 。
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针对心经有热的情况,一般是心脏长期得不到津液的濡养,产生了虚热,一般会伴有心烦、小便黄等情况 。临床上要根据详细的症状,方证对应,遵循“观其脉证,知犯何逆,随证治之”的原则 。
轻易醒、夜尿多
假如晚上总是1-3点醒来,或者起来上厕所,要注重自己的肝胆问题哦 。假如在3-5点总是醒来,或者去厕所,要注重自己肺类的问题 。
几种常见病的相宜睡姿
对患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要,不能机械地强求右侧卧位 。自行采取一些保护性睡姿,对防备疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的 。要知道,许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的 。
下面我们就来详细介绍几种常见病的相宜睡姿:
肺结核:两边肺部都有病的人,最好采用仰睡 。假如左肺有病,相宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡 。
心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循环,减少肺部瘀血,增加氧气的吸入量,有利于症状的缓解与休息 。
中耳炎:一般脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出 。
胃溃疡:胃溃疡病人宜提倡左侧卧位 。假如向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况,而且持续不断,可引起胃部灼痛 。
心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧 。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧 。
高血压:高血压患者,特殊是老年高血压患者,睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的枕头,太高或太低都会产生不适感 。
胆囊炎、胆石症:宜采取右侧卧位,这样有利于胆汁的排泄,防止结石嵌顿、梗阻,从而缓解疼痛 。
腰背痛:相宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张,刺激或压迫神经,而引起或加重腰背疼痛 。
颈椎病:睡觉时应把枕头放在颈下,不要让颈部悬空,也不要忽然剧烈地翻身 。如能枕用颈椎保健枕自然更好 。
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