hiit真的能减脂吗 _生活百科

hiits是一个高强划练习，也是有氧和无氧运动的结合，坚持住了肯定是可以减脂的，但假如你是初学者，就不太适合这个练习方法，因为比较难，详细可以看看本站提供的介绍。
hiit真的能减脂吗根据我在减脂方面的经验，hiit练习显示出在改善心肺功能方面的更多作用。当然，它将增加您自己的基础代谢率，然后通过有效的饮食控制达到减少脂肪的效果。很多人说长跑超过30分钟具有很好的减脂效果。我完全同意这一点。我通常在Hiit练习中进行跑步锻炼，但是您必须了解，假如您的心肺功能没有改善，您的核心力量还没有通过Hiit，并且阻力练习明显得到增强，跑步效果肯定会大大降低。跑步时不仅会感到疲惫，而且由于受力问题，还会对膝关节施加过多压力，这很轻易导致膝关节受伤。
因此，hiit是减脂练习的一种极其有效的方法。更重要的作用是提供持续的减脂练习（游泳，长距离跑步或骑自行车），以改善肌肉核心并继承燃烧脂肪的心肺功能和耐力。
hiit是有氧还是无氧HIIT实际上是有氧运动和无氧运动的结合，每个人应该知道HIIT是高强度间歇练习的缩写，因此，通常每个人在进行高强度练习后都会参加一些低强度运动，以便他们可以更好地结合和休息。现在大多数HIIT锻炼是有氧运动和无氧运动的组合，很少是有氧运动或所有无氧运动，并且大多数是组合运动。短跑和慢跑也是流行的方法，但是在大多数情况下，高强度练习比地面强度练习花费更多的时间。假如您是新手，可以先进行一些低强度练习。
HIIT难吗难！
这种方法对初学者来说相称困难！基本上等于不可能完成的任务。强烈不建议这样做。
主要的困难在于，十分钟的运动几乎没有休息时间，即使有休息时间也很短，不超过10s 。
【hiit真的能减脂吗】同样，HIIT的动作通常也不简朴，例如“俯卧侧旋转”和“倒立”，很难做到。因此，对于很多人来说，HIIT实际上只是一个噱头，因为它太困难了。