孕妇控糖食谱 _孕妇

我们都了解，孕妇在怀孕期间要严控糖份的摄取量，过多或过少摄取糖份成分都身心健康全是危害的。过多摄取糖份成分，很可能会让孕妇得了怀孕期糖尿病，进而对孕妇身心健康产生伤害；经过少摄取糖份成分，则很可能会另孕妇因挨饿出現酮症酸中毒，从而会危害胎宝宝人的大脑。那麼，孕妇要怎样在饮食搭配层面降糖呢？
一、怀孕期间降糖菜谱：菜肉蒸糙米饭
食物：黑米100g、豆腐丝75g（半袋）、猪里脊肉（或牛肉丝）150g、黑木耳30g、鹰嘴豆10g、苞米20g、小米20g、大白菜500g、鲜姜50g 。
【孕妇控糖食谱】 流程：
1.把食物清洗，干木耳得话泡开剁碎。
2.牛肉丝或猪里脊肉用盐、黑胡椒粉、干淀粉搞好。
3.假如鹰嘴豆或苞米很干，要泡一会儿。玉米碴不需要泡。
4.姜剁碎成生姜沫。豆腐丝切条。
6.开电饭锅一般煲饭作用，把全部东西（除开大白菜）都倒入，加一切正常做饭的水流量。刚开始做饭。
7.饭煮好前把白菜切丝装进去，还可以把大白菜抄一下水切条和饭翻拌。起锅前依据本人口感放盐和生抽。
二、孕妇怎样控制糖份摄取
怀孕期饮食搭配以少食多餐为标准，可防止胰岛功能处在很疲惫的情况，能防止和治疗糖尿病。怀孕期的饮食搭配在少吃多餐的基本上，可分成三美餐和三小餐，即早晨7点吃尽早，下午12点吃午饭，夜里6点吃饭，这就是说白了的“三美餐”；而早上9点、中午3点、夜里9点的用餐即是“三小餐” 。针对早已糖代谢异常的孕妈妈，一天中的第六餐特别是在不可以忽略。这第六餐一般建议在晚上9点上下，吃些低糖的全麦饼干、无糖酸奶，或加上一小段丝瓜。
三、孕妇控制糖份摄取的常见问题
以一般准妈妈的孕晚期营养标准为基本，留意饮食搭配平衡，每日应分配三餐及两三次用餐。严控增加体重量在标准范畴以内。严控总发热量及动物脂肪的摄取，烹调油要用食用油。
确保蛋白质食物的摄取量，尽可能挑选低脂肪的瘦肉类食物如鱼类、虾类、猪瘦肉、牛肉、羊肉、兔子肉及低脂肪奶或低脂奶。确保钙、铁的摄取量，每日饮食搭配中不能缺乏猪瘦肉、禽、鱼等食材，每星期食两三次小动物肝或小动物血，防止贫血的产生。吃低脂肪高钙的食材，并多日晒。确保充裕的维他命及碳酸盐，非常是维生素b21、B2、维生素b3、锌、铬、镁。提升膳食纤维素的摄取量，降低便秘及休重超载的安全隐患。严苛限定精制糖业的摄取。