补钙补锌的食物有哪些三款补钙补锌食疗方推荐 _生活百科

一、儿童缺锌钙的症状你了解多长
　1、不易入睡，睡觉不实
夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙就会经常在夜间忽然惊醒，啼哭不止。
　2、夜间盗汗
入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。
3、性情异常
宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。
4、出牙晚、牙齿排列参差不齐
有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。
　5、枕秃圈
缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。
　6、前囱门闭合延迟
前囟一般1～1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通经常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。
　7、生长迟缓，学步晚，骨关节畸形
缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。
　8、肌肉肌腱松弛
缺钙严峻，会导致肠壁肌肉松弛的情况，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。假如是脊柱的肌腱松弛的情况，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。
　9、串珠肋肋软骨增生
新生儿缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，让新生儿通气不畅，轻易患气管炎、肺炎。
　10、缺钙还会表现为精神状态不好
食欲不振、对周围环境不感爱好、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。
11、缺锌的症状
1.味觉障碍：厌食、偏食或异食;皮肤疾患：易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，青春期痤疮等;
2.生长发育不良：身材矮小、瘦弱;
3.免疫力下降：常常感冒、发烧;智力发育落后;
二、缺锌会带来哪些危害你知道吗
1、延迟人体的生长发育
处于生长发育期的儿童、青少年假如缺锌，会导致发育不良。缺乏严峻时，将会导致侏儒症和智力发育不良。
　2、造成人体正常食欲下降
缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。
3、破坏人体免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
　4、影响维生素A的代谢和正常视觉
锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成动员”工作的。维持男性正常的生精功能。锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
　5、缺锌对儿童的危害：孩子缺锌免疫力差，胃口差，长的慢，智力低下。
　6、缺锌对孕妇的危害：孕妇担负着2个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。对孕妇自身来说，一方面会降低自身免疫力，很轻易生病，尤其怀孕期间孕妇不宜服药;另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，又势必影响胎儿发育所需营养。因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素，否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌，引起各种诱发疾病，即使生后补锌也无济于事。
7、缺锌对老年人的危害：年纪大了，身体各功能会逐渐走下坡路，和孩子一样，免疫系统又重新变得岌岌可危，一方面，锌可以向免疫系统提供养分，维持免疫系统功能，使免疫力能够保持在良好的状态;另一方面，假如大脑中海马体中锌含量不足，老年时期出现记忆力减退、四肢活动障碍、思维功能异常，甚至会出现早发型老年痴呆症。充足的锌能够强健老年人的免疫系统的同时，又能营养他们的中枢神经系统，让他们真正的身心健康，少受病痛缠身之苦。
三、钙锌含量高的食物有哪些
　1、牛奶、酸奶、奶酪、奶片等。
健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。
　2、海带和虾皮。
友情提醒：轻易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
　3、大豆、豆浆、豆腐、百叶、干子、豆花等豆制品
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

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